褪黑素的作用和功能是什么？褪黑素的副作用大吗？

褪黑激素又称褪黑激素，是人类或哺乳动物产生的一种松果体激素，存在于藻类、人类及许多动植物体内。褪黑素是一种安神助眠的保健品，可以给失眠患者带来希望。因为工作原因或者日常生活压力，会导致严重失眠。褪黑素能让人快速入睡。褪黑素还可以预防老年痴呆症，增强人体免疫力，抗癌。

褪黑素主要有助于促进睡眠，其中部分影响患者失眠，或睡眠质量不佳等。这些都是褪黑素可以吃的，但是不建议长期服用褪黑素，会有药物依赖。如果睡眠不好，也可以在睡前喝一杯纯牛奶，有助于促进睡眠。平时也要注意多运动，有一个比较舒适安静的环境。