成年人每天睡多久？记住成年人睡眠和保持健康的最佳方式。

睡眠不足已经成为现代上班族的普遍问题，假期睡眠过多也会影响身体健康。睡眠有很多功能，可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，恢复身体，延缓衰老，促进长寿，保护人的心理健康。那么，一个成年人每天应该睡多久才能保证身体健康呢？

早睡早起有益健康

一般来说，合理的睡眠应该是每晚7-9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7-9个小时，正好是从入睡到醒来的规律睡眠时间。成年人入睡后，脑垂体增加生长激素的分泌，促进细胞代谢，恢复体力，储存体力。这个过程大约需要8090分钟，属于身体的睡眠阶段。

【/h/】俗话说早睡早起好，有科学依据。研究表明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力更小，心理健康水平更高。科学的睡眠时间是22: 00到22: 30，进入深度睡眠需要半个小时或者一个小时，午夜到凌晨3: 00是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，保证第二天的工作精神百倍。

睡眠不足对健康有害

睡眠与美丽有很大关系。有人说睡眠是最好的化妆品，因为睡眠可以补充皮肤营养和氧气，促进皮肤再生和修复，保持皮肤年轻。睡眠不足，皮肤微血管得不到足够的血液，皮肤细胞和组织的代谢受到影响，反过来又使皮肤组织提前缺乏营养和老化，皮肤变得黝黑、苍白、有皱纹。

另外，睡眠时间不足或不确定会扰乱自主神经系统的功能，给人体带来危害。正是因为这个原因，失眠的人眼睛发青，皮肤暗沉。