如何暴露自我催眠五种自我催眠方法最实用。

夜深人静的时候，还在辗转反侧，让人难以入眠，脑子里全是白天发生的各种事情。对此，专家们研究出了几种自我催眠的方法，遇到失眠时可以尝试一下。

(1)仰面躺在床上，舒服地伸伸手脚，闭上眼睛，缓慢深呼吸1分钟，想象自己置身于一个远离世界的天堂。

(2)幻想前有青山，有辽阔的草原，微风徐徐吹来，让人心旷神怡。然后放慢呼吸节奏，会觉得自己像漂浮在半空空，轻如燕子，此时开始陷入昏迷。

(3)想象一下仰面躺在一片碧水白沙的沙滩上。沙子细腻柔软，全身温暖。你的耳朵里有奇妙的波浪，你被完全遗忘了。你只让蓝天碧海洗涤你的身心，闭上眼睛躺在大自然的怀抱里，慢慢入睡。

(4)如果你觉得胸中积攒着一份委屈，那就从内心想象，那是存放所有烦恼的仓库。然后深呼吸，然后长时间呼气，接着是几次呼气。不断重复这个动作，这样假设的忧郁就会随着呼出的空气息消散。

(5)幻想就是眼前日落西山的景象。在我的心里，有一种甜美的笛声响起，我的心灵被带到一个遥远的地方，我的呼吸变得悠长而弥漫，仿佛慢慢沉入谷底，从而入睡。