每周减掉10磅。这三种方法是男女通用的。

很多人都在寻找一些快速减肥的方法，因为炎热的夏天已经到来，而减肥的方式可以让人们在这个炎热的夏天快速找到自己的自信，充满自信。那么每周减肥10磅的方法是什么呢？

每周减肥10公斤。

1、饮食控制方法。

如果你想在7天内快速减肥，可以试试控制饮食的方法。每周食谱列表如下:

周一早上吃煮鸡蛋，喝一杯脱脂牛奶或无糖豆浆，午餐吃瓜蛋汤和一点米饭，晚餐只吃一两个苹果。

周二早上喝酸菜米粥，午餐吃韭菜煎蛋和一点米饭，晚上吃点其他低糖水果。

周三早上可以喝燕麦片或牛奶，中午吃点牛肉，晚上吃点青菜和凉拌黄瓜，然后适当吃半个馒头。

周四早上，你可以喝一杯温开水，然后把燕麦和牛奶混合在一起。中午可以安排鸡胸肉炒蔬菜，然后适当喝一点米粥，晚上吃水果沙拉。

周五早上吃牛奶面包，中午安排炒绿豆芽和一点米饭，晚餐吃一点水果。

周六早上可以喝玉米粥，然后用木耳炒肉，加一点米饭，晚上吃一点黄瓜。

周日早上可以吃一小碟米卷，中午吃鸡蛋粥，晚餐吃玉米粥。

2.锻炼方法。

是燃烧脂肪的好方法，可以根据自己的实际情况合理安排。一般建议根据目前的情况做好安排，适当做一些有氧运动。每天运动时间不应少于一小时。只有运动才能让脂肪消耗得更快，而有了以上的饮食方法，就能达到事半功倍的效果。

3.选择使用减肥产品。

胖20在减肥产品中的口碑和销量都很好。是膳食补充剂，使用过程中基本没有副作用，对健康基本没有负面影响。Fat 20主要由乳清蛋白粉、大豆分离蛋白、紫薯粉、鱼胶原蛋白、魔芋粉等组成。它营养元素丰富，可以代替一日三餐中的一餐，想吃零食的时候也可以吃。它可以增强身体的抗饥饿时间，降低对食物的欲望，加速脂肪和人体的新陈代谢，从而达到安全的减肥效果。

减肥必须基于安全的条件。如今，很多人都在选择极端的减肥方式，但我们不应该忽视健康的珍贵，需要严格按照正确的方法来处理，否则可能会导致一些严重的后果和危害。