经常口臭怎么办？这些小贴士在预防口臭方面有很好的效果。

口腔就像一个微型工厂。大约有50万亿细菌生活在其中。它们呆在阴暗的角落里“日夜工作”，啃食残羹剩饭，制造出发酵腐烂的臭味，随着呼吸散发出来。这也是睡醒后口臭比较重的原因。

有趣的是，大多数口臭的人都没有注意到自己身上的异味。这是因为口腔后部的软腭与鼻腔相连，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。因此，你不必等待别人向你抱怨。最简单的判断方法就是往手心里呼吸或者闻到牙线残留的水垢。你也可以用棉签、牙签或勺子刮舌苔或牙齿。那么，如何做好口腔保健，让口臭不再困扰你呢？

经常吃小米。健康的谷类小米可以减少口腔细菌的生长，更好地预防口臭。

喝柠檬水。多喝水可以保持口腔湿润。在水中加入一片柠檬，可以刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残留食物产生厌氧菌而引起的口臭。

喝光绿茶。有些人口臭时嚼口香糖，会增加硫化物含量。喝绿茶可以更好的对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚也可以中和口腔中的异味。嚼茶可能更好。将茶叶放入沸水中煮沸后，取出咀嚼1分钟，然后吐出重复三次。

生吃水果和蔬菜。唾液是你对抗口臭的最好武器。吃生苹果、胡萝卜等果蔬有助于分泌大量唾液，不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或卡在牙齿里的食物残渣。此外，它们还能减少消化系统中的毒素，帮助缓解口臭。

咀嚼欧芹。嘴里慢慢嚼芹菜最有助于消除嘴里的异味，尤其是烟味。如果手边找不到香菜，香菜和薄荷也可以去除口臭。

喝酸奶。坚持每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，硫化氢是口臭的罪魁祸首。然而，只有天然酸奶有这种效果，而含糖酸奶却没有。

用盐水漱口。或者在嘴里放一会儿盐水，可以杀死引起口臭的细菌。

3克丁香。含于口中，可暂时去除口腔异味。

勤刷牙。刷牙后，用牙刷柄刷一下舌头表面的舌苔。牙科专家建议，用小苏打刷牙可以快速清除口腔、喉咙甚至胃里会引起口臭的有毒酸性物质。

每天至少清洁口腔两次。早晚最好在午饭后“刷”一次牙。晚上刷牙后不要吃任何东西；刷牙时，将牙膏发泡，在口腔中停留一段时间，以达到更好的抗菌效果。

坚持每六个月洗一次牙。即使我们每天认真刷牙漱口，也难免会有牙菌斑和牙结石出现，在一定程度上会引起牙龈炎和牙周炎，这些都是引起口臭的重要原因。