吃什么有助于改善老人家的骨质酥松？

许多老人家存在骨质疏松的问题，其主要原因是摄入的钙太少，再加上年纪大了不愿意运动，才会得骨质疏松。那么老人在饮食上需要吃些什么呢？下面具体介绍一下。

老人骨质疏松吃什么好？

除增加钙的摄入量外，同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品，它们不仅含钙丰富，且还含大量乳糖、维生素C和D等有助于钙吸收利用的营养素，因而应尽量选吃这类食品。

此外，还应注意食用新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C，同时，还应多晒太阳，以增加体内的维生素D，以利于钙的吸收。有深绿色叶子的蔬菜，都含有丰富的钙质，菠菜除外，因为菠菜所含 的草酸将钙凝固，使进入体内的钙减少。

奶制品、豆制品常吃有利；还要食用虾仁、鱼、虾皮等物。对于家鸽、麻雀、雀卵、紫河车粉（胎盘粉）等亦可食用；还有冬虫夏草、雄蚕蛾等配合使用，能补充部分激素，间接起到预防骨质疏松的作用。 补锰对预防骨质疏松亦有效。

此外，平时老人家饮食要注意以下几点：

忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

玉米不应偏食：玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造 成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。

忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物：乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性， 干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

忌烟酒及辛辣刺激食物。

忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

老人骨质酥松吃什么药好？

骨康胶囊主治滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症，特别是对骨质酥松效果优良。主要为口服，一次3-4粒，一日3次。