“久坐的人”注意！新研究:每天静坐8小时，中风风险增加7倍，其中90%是缺血性中风。

近年来，尽管许多人警告久坐有害健康，但大多数人仍然如此。据外媒报道，美国心脏协会公布的一项新研究指出，在60岁以下人群中，每天坐8小时不运动的人，中风风险比每天至少运动10分钟且不久坐的人高7倍。

一项新的研究发现，每天坐着8小时不运动的人患中风的风险更高。土兆网络

据报道，研究人员追踪和分析了14.3万名40岁及以上的成年人的健康信息，这些人以前没有中风史，平均年龄为9.4岁。研究发现，这些人群中发生了2965例脑卒中，其中90%为缺血性脑卒中。

缺血性中风是最常见的中风类型，当向大脑供血的血管堵塞时就会发生。如果中风不及时治疗，相应区域的脑细胞可能会因缺氧而死亡。

研究发现，那些每天运动至少10分钟，并且静坐时间少于4小时的人中风的风险比那些静坐8小时不运动的人低7倍。

久坐行为与中风有什么关系？该研究的主要作者、加拿大麦克马斯特大学的临床学者Red Jondi博士解释说:“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血液流动，并增加身体炎症。随着时间的推移，这些变化会对人体血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”

据外媒报道，久坐不动被认为和吸烟一样有害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头痛等身体问题的风险。事实上，人在清醒时长时间保持类似的相对静止的姿势，会危及健康。

如何才能降低中风的风险？美国约翰·霍普金斯大学医学院药学教授克里·斯图尔特指出，在减少冥想时间的同时，我们还应该增加身体活动。你可以从多站少坐开始，在日常生活中做一些小的改变，比如爬楼梯而不是坐电梯。

根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少要进行150分钟的中等强度体力活动，每次持续时间应超过10分钟。中等强度运动是指可以增加心率，使人出汗的运动，如快走或骑自行车。

此外，Jondi补充道，我们不仅要减少久坐不动的时间，因为“增加体力活动只是降低中风风险的重要因素之一，还应与营养膳食、戒烟、高血压和糖尿病的诊治等相结合。”