如何正确减肥，揭示正确的减肥规律。

如果你想通过运动来减肥，这里有一些建议和意见，希望对你有所帮助。

每次练习前都要做准备活动吗？

运动前的准备是必要的。同时，运动后的放松和整理也是必要的。虽然会花费你更多的时间，但比准备不当导致肌肉劳损去看医生更划算。一般来说，在运动前，你应该慢跑三到五分钟，以加速血液循环，然后拉伸你的肌肉和关节，为以后的运动做好准备。

当你全身慢慢暖和起来，你对运动的信心就会更强，不容易出现疲劳。另外，运动结束后，不要当场坐下，让心率减慢到正常。正确的方法是运动后慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显的疲劳，说明运动过多，要适当减少。

一月减肥多少安全？

正常情况下每个月瘦一公斤左右是安全的。为了快速减肥，有些人靠吃水果和汤来充饥。一个月后，他们的体重会明显下降。然而，当他们看到各种美味的食物时，吃一顿大餐的冲动立即主导了一切，所以他们来回走动，体重反弹。因此，当一个人决定减肥时，他应该选择一种可以长期坚持的方法。

什么是合适的锻炼时间？

只要你认为某段时间适合，那就是你合理的运动时间，这完全取决于你对什么时候想运动的兴趣。有些人习惯于早起锻炼，有些人喜欢中午锻炼，有些人喜欢在金色的夕阳下慢跑。如果你愿意，一天中的任何时间都可以是你理想的锻炼时间。关键是每天坚持。

如何选择运动器材？

【/h/】目前电视购物、商场、一些运动器材店的工作人员不遗余力的宣传自己的运动健身器材，不小心就会陷入误区。如果真的想买一些健身器材家用，至少要问清楚以下几个问题:1。拆卸安装需要多长时间；2.安装后体积有多大；3.它是由什么材料制成的；4.如果小零件有问题或者磨损多年后需要更换，去哪里找等。最后，你最好自己试试，看看是否符合你的使用习惯。