空腹部锻炼好吗？【必选】原来空腹部锻炼也有这些好处。

很多人喜欢通过运动的方式来减肥，但是也有一些如何运动的小技巧。据外媒报道，有证据表明，充分空的腹部运动可以促进脂肪燃烧，延缓体重增加。但是防止体重增加和减肥不是一回事。

据报道，在一项开创性的研究中，比利时研究人员要求一些年轻健康的男性在六周内比以前多摄入30%的热量和50%的脂肪。一些志愿者在暴饮暴食期间保持久坐不动。其他人在早餐后的上午做剧烈运动。第三组使用同样的锻炼模式，只是在早餐前。

六周后，久坐组真的发胖了，出现了健康问题，体重增加了大约六磅。他们也有胰岛素抵抗，新的脂肪细胞在他们的肌肉上生长。那些早餐后锻炼的人也增加了大约三磅，并出现了胰岛素问题。

然而，研究表明，早上起床并进行腹部锻炼的人空几乎不会增加体重，并且仍然保持健康的胰岛素水平。他们的身体每天比其他组燃烧更多的脂肪。

当然，早起运动可以防止体重增加，这和减肥不一样。然而，这项研究的作者，比利时卢万大学教授彼得·埃斯佩尔说，对于那些想减掉几磅的人来说，结果是令人兴奋的。

他说，“防止体重增加的最佳策略显然是保持健康均衡的饮食和积极的生活方式”，但如果你不想严格遵守健康均衡的饮食，“我们的研究表明，“早起空腹部锻炼比进食后进行同等量的运动”对于保持健康的腰围更有效。