如何自我调节抑郁专属探索工作对缓解抑郁有很大作用。

很多时候，工作是快乐的，能给人带来成就感。但是对于抑郁症患者来说，工作就没那么容易了。根据中国精神卫生协会最近的一项调查，70%的成年人因为抑郁症而停止工作。抑郁症已经成为影响中国人工作效率的第一诱因。然而，几天前，《美国医学日报》报道，墨尔本大学和塔斯马尼亚大学孟席斯研究所的科学家发现，抑郁症患者应该继续工作。

研究人员招募了一些在家请病假的抑郁症患者。研究发现，请病假的成本远高于带病工作的成本，收入下降会导致生活质量和用药依从性下降，进而导致抑郁症状加重。研究还发现，30%的抑郁症患者在缺席一年后仍无法上班。

从精神病理学的角度来看，抑郁症的表现之一就是情况与认知严重不符，无法改变自己的看法。比如你被表扬的时候，你只是觉得很讽刺。考虑到这一点，患者会感到孤独无助，自然难以继续工作。

人类是群居动物。如果长期不工作，人与人之间面对面交流的机会会大大减少，与人群分离，导致人际关系疏离、亲情退缩、道德冷漠，身边的朋友越来越少，最终导致社会支持系统的恶化。

我建议如果你被诊断为抑郁症，你可以回家休息一会儿，但不要太久，如果影响了你的正常工作。只要症状好转，就必须回到原单位，坚持工作。

如果有一些抑郁，可以通过一些小的改变来转移。首先，美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗莎琳·卡特赖特曾指出，如果你的情绪问题不是很严重，那就睡觉吧，醒来就什么都不会发生。其次，适度的运动和家务也可以转移负面情绪。最后，不妨拾起过去想培养却放弃的爱好，这样可以很好地对抗抑郁。