熬夜伤到自己怎么办？教你三招恢复健康。

假期加班是常事。为了一年的工作得到好的回报，我无怨无悔。当我每天加班熬夜，突然休息的时候，我感觉很虚弱。我需要补充营养以免伤到自己。这个时候应该如何养生？熬夜有哪些小技巧？接下来给大家介绍一下。

首先，补充水分

水是一切生命之源，人体70%是水。可以说，如果没有水，那么蓬勃的生命力就会慢慢枯萎。尤其是对于熬夜的人来说，他们经常因为太兴奋而忘记喝水，而且他们也喝了很多。有人会说，酒不也是液体吗？它不能代替水吗？当然不是，因为酒里除了酒精，还有很多复杂的成分，进入血液后会导致血管扩张，水分蒸发更快。它不仅不能补充水分，还会让人感到口渴。

想要尽快消除熬夜带来的疲劳，最好的方法之一就是及时补水。因为熬夜破坏了人们正常的作息，会造成身体调节功能暂时紊乱。这时，适当补充水分会缓解全身紊乱带来的危害。另外，充足的水分可以刺激神经系统，让熬夜的精神会逐渐恢复。所以，无论是熬夜还是熬夜后，记得多补充水分，这样才能把熬夜带来的危害降到最低。

二。补充

【/h/】这里的睡眠补充并不是指熬夜后的一天疯狂睡眠，而是在你预料到今晚可能会熬夜后，提前一两个小时补充，可以大大缓解你在熬夜期间和之后的疲劳。因为在长期的社会生活中，人的身体自然形成了睡觉的需求和习惯，一般来说，健康的人每天应该睡七个小时以上，这样才能保证一天的活力。如果不能避免熬夜，可以提前睡一会儿，这样不仅会让你在以后的聚会或活动中看起来更有活力，也不太可能被熬夜的疲劳迅速击倒。

需要注意的是，在追赶之前一定要放松心情。不要回忆太多令人不安的事情。也可以提前泡脚或者听一些悠扬的音乐，可以有效帮助我们快速入睡。

三.补充营养[/h/

另外，熬夜之后，给身体补充营养是非常必要的。最好的方法是喝一碗小米粥或一杯酸奶，可以安神补脑。

很多经历过熬夜的人都应该知道，熬夜之后往往很难马上入睡，这是因为人体的正常作息被打乱了。

似乎没有人继续忍受精神疲劳和失眠的痛苦处境，尤其是身体素质不如年轻人的中老年人。健康睡眠对他们的重要性不言而喻。

小结:文章讲了如何应对熬夜。做好以上三点，会让你精神焕发，应对假期，给繁忙的日程带来快乐。