冬天吃哪十种食物有助于你身体健康。

入冬以来，基本没有雨雪，干燥的气候让许多市民感觉不适，从各大医院了解到，因干燥而引发的鼻出血、眼睛干痒等疾患发病率明显增加。刘先生这几天老是鼻子出血，到医院检查，被诊断为鼻部稍微糜烂，内热导致鼻子常出血。

随着天气转冷，离秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是减少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面完美保健品为您介绍秋冬季养生的十个小常识!

冬季养生

刘先生这几天老是鼻子出血，到医院检查，被诊断为鼻部稍微糜烂，内热导致鼻子常出血。大夫说，近些天，因上火而导致的鼻出血病人很多，尤其是儿童和老年人，其中有些人是因为吃补品过多“补”出了血。

小李这些天眼睛一直干涩、难受，总觉得眼睛里面似乎是有什么东西，痒痒的，有时连眨眨眼都觉得痛。尽管他不停地滴眼药水，但无济于事。王女士每年一到冬季，就会觉得唇焦口燥，虽然她不停地舔嘴唇，但嘴角还是时常干裂。在山医大一院，记者了解到，最近挂呼吸科、皮肤科、耳鼻喉科的患者明显增多。

医务人员说，人们通常会在冬季把门窗关严，假如室温达到24摄氏度以上，室内空气就会干燥，破坏人体内的温湿环境，影响到体液分泌，不仅让人感到浑身燥热，同时还会引起许多并发症。因此要勤开窗户，保持室内空气新鲜湿润，有条件的可以使用加湿器。同时，应多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等，多喝菜汤、豆浆，少吃热性食品。

关于保健的十条建议

1、养阴注意多喝水

在干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。完美保健品提示：一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最合适的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不足以抵御秋燥。人体的水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以，完美保健品建议“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，一举三得。

冬季如何饮食

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，例如白萝卜、胡萝卜。完美保健品建议：秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果您的脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了反而不利于健康。

5、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒等问题，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成皮肤感染。

6、多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及提高睡眠质量，则事半功倍。

7、多运动防秋乏

想要避免中午的疲乏感，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。完美保健品提醒您：要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不适合你做瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够更好地放松下来。

8、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

9、记得补充维生素及其它营养元素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。完美保健品推荐完美牌芦荟王浆矿物片，该产品适合免疫力低下者，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。

10、注意心理调节

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。因此，要注重调节心理，保持乐观开朗的心态，则显得尤为重要。