缓解眼睛疲劳的方法是什么？两套训练让眼睛消除紧张。

很多上班族的工作时间都是在电脑前度过的，这种长时间近距离用眼很容易导致视觉疲劳。如果长期不改善，会导致视力下降、近视、老花眼。不妨尝试以下两套眼部训练，可以有效缓解视疲劳。

行动1:斗鸡眼训练。动作要领是:先抬起食指放在面前，慢慢探入鼻子，停在眼睛中央，让眼睛做10 ~ 20秒的跨眼动作。然后，食指慢慢移开，再移近。用食指，眼睛变成十字眼，恢复正常，来回10次左右。

这套动作的原理是距离调节，就像用相机对焦一样，让睫状肌一下子看远看近。斗鸡眼可以有效训练内直肌和睫状肌。普通人可以用跨眼训练来改变睫状肌的松紧。

动作二:圈住眼球。动作要领是:采取坐姿，手臂伸直在前面画一个大圆，在脖子不旋转的同时，眼球用指尖旋转，做2 ~ 5次，然后换左手画一个圆。你也可以画三角形、正方形或星星，这样你的眼球可以尽可能地上下左右移动。

长时间看书，看电脑和手机等。，只能用局部眼球周围的肌肉。这个画眼圈的动作可以拉伸平时很少用到的眼部肌肉，有效缓解视觉疲劳。