午睡有什么好处？6个好处验证午睡的重要性。

除了晚上的正常睡眠，人们白天也需要睡眠。其中，上午9: 00、下午1: 00、下午5: 00是一天中的三个睡眠高峰期，下午1: 00睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器。上午密集工作后，如果中午不休息，下午工作的效率很容易打折扣。

午休的六大好处:

缓解压力

午睡是缓解紧张和压力的最佳方式。找一个安静舒适的地方躺一会儿，可以帮助人们保持内心的平静，有效抑制压力带来的情绪波动和细胞衰老。醒来后，紧张的神经得到了缓解。

效率提高了一倍

不仅现代人有午睡的习惯，古今名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将这一战功归功于午睡。达芬奇的艺术造诣也是得益于午睡恢复精神。研究表明，太累的人睡午觉后，工作效率可以提高一倍，比以前提高了13%。

内存增强

研究发现，午睡的人在测试反应上变得更加敏捷和准确。午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度消耗。

敏锐的创造力

工作时间长了，人很容易走进“死胡同”，想不出同样问题的原因。午睡有助于神经系统休息，大脑运转恢复正常。因此，它可以在短时间内充分打开你的思维，让你快速走出工作僵局。

大小问题已停止

研究表明，每天小睡半小时，可以降低30%的心脏病风险，这可能是因为小睡可以缓解心血管系统，减轻人体紧张感。此外，工作中超重会使人血压升高，而午睡有助于降低血压。

苗条

最让女性欣喜的“瘦身”方法，尤其是没有“运动”的“减肥方法”，午睡就是其中之一。强行剥夺睡眠会导致身体不吃东西就长胖，更容易患癌症。

关于午睡时间:

午睡可以分为五个级别，其中15 ~ 30分钟属于普通级别。在这个时期休息，不仅可以缓解疲劳，还可以提高视力和记忆力。因此，对于大脑来说，仅仅20分钟就足够了。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠。30分钟后，睡眠已经逐渐进入深度睡眠。大脑各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。如果你在这个时候醒来，你会感到不舒服，变得更加困倦，这种困倦会持续半个小时到一个小时才会消失。

如果中午午睡时间过长，会导致晚上失眠，影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环会严重破坏人体正常的生物节律。