如何睡好觉揭示最新科学睡眠时间表【必读】。

生活中很多人都有熬夜的习惯，晚上熬夜，白天无精打采。一项研究表明，睡眠不足的人很容易变丑变老。除此之外，睡眠不足也会影响正常工作，长此以往会对健康造成危害。因此，专家建议，为了保证充足的睡眠，让我们为大家推荐科学的睡眠时间。

中医养生专家指出，人类的最佳睡眠时间应为晚上10: 00至早上6: 00，老年人应稍早于晚上9: 00至早上5: 00，儿童应在晚上8: 00至早上6: 00..你知道吗？/你知道吗？专家还指出，不同的时间段对睡眠有不同的意义。这是科学睡眠的时间表。让你的睡眠跟随它。

晚上-9: 00-11: 00 。

人体淋巴排毒过程中，免疫系统变得活跃。你应该静下心来听音乐，这样才能让自己尽可能的安静。这样免疫系统就会顺利完成排毒工作，增加你的免疫力。

晚上-11: 00-1: 00 。

当肝脏开始解毒时，你应该是在熟睡。不要熬夜。如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，肯定会受损。你一定要注意！

晚上-1: 00-3: 00

肝胆排毒的时候到了。这时，你应该继续睡得很香，这样有利于肝胆排毒。

午夜至凌晨-4: 00 。

正是人在脊椎里制造血液的时候，所以一定要睡得香，千万不要熬夜！

凌晨-3: 00-5: 00 。

人的肺开始解毒。平时咳嗽的人此时会加重咳嗽。但不应立即服用止咳药，以免抑制肺部沉积物的快速排出。

上午-5: 00-7: 00 。

人的大肠正在排毒，所以这是你上厕所的最佳时间。如果没有大便，说明有异常，需要去医院。

上午-7: 00-9: 00 。

是时候让人们的小肠开始吸收大量的营养了。在此之前，你应该吃早餐，否则，你将在一天内缺乏营养。治病的人最好在6: 30前吃饭，养生的人可以在7: 30前吃饭。奉劝那些不习惯吃早餐的人，一定要养成每天吃早餐的好习惯，哪怕是9点以后。