盘点穿高跟鞋的危害，警惕高跟鞋带来的十大伤害。

【/h/】没有一个女生能抵挡得住高跟鞋的诱惑，但你有没有意识到，过高的高跟鞋会让女性的脚、腿和腰受到很大的伤害，所以女性需要警惕高跟鞋的危害。

一、腰痛或颈椎病:腰痛和颈椎病的主要原因是脊柱弯曲过度。因为脊柱是由多块椎骨连接而成，所以两块椎骨的接触面几乎是平的。姿势直立挺直时，椎骨面面接触，应力分散，不易受损。脊柱弯曲时，椎骨间接触面变小，应力趋于集中，甚至达到一个点，压力迅速增大，容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然导致骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎应力集中，容易造成损伤。这种损伤的积累最终会导致腰痛和颈椎病。

健康提示:购买高跟鞋时，最好选择防水平台较高的鞋子，这样可以降低鞋跟的相对高度。穿高跟鞋走路时，尽量保持坐姿挺直，避免前倾。

二。膝关节疾病:由于承重力线改变，膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

【/h/】健康小贴士:高跟鞋虽然好看，但是要穿得合适，否则不值得伤害身体健康。如果你真的想穿“讨厌的天空”，那就少走路，多坐车。

三、踝关节扭伤:即“踝关节扭伤”。正常人在走路、运动时，脚踝往往会产生向内的转动力，这也是为什么鞋子外侧总是先穿破的原因。人本身也在不断调整这个转动力来保持平衡，但是穿上高跟鞋之后，他们的调整能力就会减弱，很容易导致“崴脚”。而且鞋跟越高，向内翻的势能越大，伤害越严重。

健康小贴士:穿高跟鞋走路时要放慢速度，以免造成“崴脚”。当你晚上回家脱下高跟鞋时，不要忘记在一整天的工作后按摩你的脚，以缓解僵硬的踝关节。

四。扁平足:扁平足的主要原因是足底腱膜松弛，位于脚底，像弓弦一样保持足弓稳定。足跟越高，足弓后臂越长，足底腱膜上的拉力(张力)越大。长期张力过大，足底腱膜松弛，足弓降低，严重造成扁平足。

健康提示:1。避免长时间站立或搬运重物，站立时要经常变换姿势。2.用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环。3.试着练习用脚趾抓住物体来锻炼你的足部肌肉。

V .拇指外翻:脚趾太尖，挤压拇指会造成拇指外翻。因为外翻的拇指已经被鞋子的摩擦力压住，发炎的时候会有尖锐的刺一样的压痛。

【/h/】健康提示:为避免拇外翻畸形的发生，应穿内有软鞋垫，鞋跟不超过5 cm的硬底鞋。这样的鞋子不仅舒适，而且有助于推进步伐。一天中，人的脚在下午会比其他时间更厚，所以在这个时候选择鞋子是最合适的。买鞋的时候建议宽松一点，不要想着先买小码的鞋。

第六，拇趾囊肿:脚趾过尖会挤压足部，使拇趾囊肿问题恶化。拇囊炎是拇指关节的肿胀和炎症。拇趾囊肿也可能发生在其他脚趾。专家认为挤趾、尖头高跟鞋不会引起拇趾囊肿，但专家证明，高跟鞋确实会加重拇趾囊肿。

健康小贴士:医生建议，如果你的拇趾囊肿不是持续性疼痛，并且发现得早，穿上适合你脚的优质鞋子就是你需要的所有治疗方法。

七.槌状趾:当脚趾被迫挤压鞋的前部时，会使脚趾处于不自然的形状，这将导致脚趾中间的关节由于脚趾经常弯曲而变形的足部问题。槌状脚趾会导致脚趾疼痛。

【/h/】健康提示:通过佩戴特制的矫形器甚至是特制的矫形鞋，可以缓解槌状趾的疼痛症状，防止槌状趾畸形恶化。

八.疲劳性骨折:高跟鞋造成的前脚掌压力可能导致压力性骨折。

【/h/】健康小贴士:选择防水平台较高的鞋子，鞋内放置柔软舒适的半垫，减少前脚掌的压力。

九、玉米或厚茧:鞋子和脚不断摩擦的地方，就会长出厚厚的硬壳。穿上高跟鞋时，双脚向前滑动，挤进狭窄的鞋内，会在脚上产生新的压力点和摩擦力。

健康提示:1。用盐水或甘菊茶浸泡；2.磨厚茧；3.用软垫分开脚趾，避免摩擦造成鸡眼；4.要求鞋匠拉伸鞋子，使其富有弹性，减轻鸡眼的疼痛；5.糖尿病患者不宜自行处理厚茧或鸡眼。

X .跖骨关节疼痛:高跟鞋不仅会改变全身的重力分布，还会造成更多的重量向跖骨移动。这会让前脚感到压力和疼痛。

【/h/】脚是人体负荷的支撑点，从解剖学的角度看就像一个“拱桥”结构。脚后跟是一个墩，前脚掌的骨头是另一个墩，中间的骨头形成一个拱形结构来承受人体的重量，分散应力。走路的每一步都涉及到以上重要的结构。

健康小贴士:现代全息疗法认为人体所有的脏器和器官在足部都有相应的反射区，所以保护好我们的足部可以增强我们的体质，调节免疫力，促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统和内分泌系统的各种疾病。中国医学早就有“取之于病，治之于百病”的方法，说明脚与健康息息相关，鞋子就像脚的保护伞。建议女士们不要单纯追求好看，穿高跟鞋，要选择合适的高低鞋，健康、舒适、优雅。