锻炼你的心脏。最好的行动。四项运动保持你的心脏。

心脏在人体中起着至关重要的作用，所以心脏的正常工作也决定着身体的健康。一旦患上心脏病，就会造成很大的危害，主要是因为很难治愈。因此，平时做好保养心脏尤为重要。不仅要调整好心态，保持好心情，还要经常做一些对心脏有益的运动。让我们来看看锻炼心脏的最佳动作。

锻炼心脏的最佳动作。

1.快走。

散步是一项非常简单的有氧运动，特别适合大众。经常快步走可有效改善心肺功能，增加摄氧量，改善冠状动脉粥样硬化等。坚持快走可以有效治疗和预防高血压，同时调节血脂和血糖。建议每天步行4.5公里左右，30分钟以上，每周至少步行5次。工作忙的话可以单独进行，上午、下午、晚上10分钟就可以完成。

2.游泳。

游泳可以是一种放松运动，还可以促进和调节神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多个方面。每周游泳5次，不仅使身体灵活，消除疼痛，还能保持心脏年轻。

3.跳舞。

跳舞是一项全身运动，不仅能放松愉悦心情，还能缓解压力，帮助血液快速循环，增加体内摄氧量，对心脏健康特别有益。建议每天随着音乐跳舞30-45分钟。

4.骑自行车。

骑自行车是一项可以增强心血管功能的运动，在蹬车过程中，心率的变化会根据速度和地形而变化。每天坚持骑车半小时，可以有效保护心脏功能。

至于锻炼心脏的最佳动作，上文中介绍了四种，平时都可以接触到，只要坚持做，就可以保护心脏，还可以服用悦迅康辅酶Q10作为辅助。悦迅康辅酶Q10可以达到抗心律失常的作用，长期使用可以保护和预防心脏病，还可以降低心脏病的发病率。