该怎么做才能防备阳气旺盛？关键是天人合一。

6月21日是今年的夏至。根据中医理论，夏至日照时间最长，是自然界中太阳最强的时候。从“天人合一”的角度来看，我们人体的阳气也在这个时候达到了顶峰。

除了饮食调理，我们也不应该忽视午睡的好方法。中医认为中午对应心脏，是心经的工作时间。这个时候，如果放下身心的工作，让自己的气血回流到体内，滋养心道，就能养心。关于午睡的科学方法，我们应该注意两点。第一，午睡时间不宜过长。一般是中午一点左右，可以睡半小时到一小时。二是把握时间点。“许多人吃完午饭后感到困倦。这时，再等十几分钟，运动一下再睡觉。

从早上7: 00到9: 00晒你的头、脖子和背部。

说到护阳，一个无法回避的话题就是“晒太阳”。最近天气很热，人们想出了各种“避太阳”的办法。不过中医认为，在夏至时节，熟练地学习晒太阳对摆脱旧病有很大的作用。彭主任引用了最近发表的一篇报道:英国的一项研究发现，多晒太阳有助于缓解哮喘。“为什么阳光可以治愈哮喘？有些朋友可能会马上想到夏天治疗冬季疾病的问题。其实，冬病夏治就是用天地之阳，或内服中药，或外敷药物，来祛除人体的旧寒，治疗疾病。日光浴不仅可以治疗哮喘，还可以治疗肺寒引起的鼻炎。”

那么，如何利用夏至的阳光来调节我们自身的内环境呢？一、时间的选择:要晒早晨的太阳。随着夏至的临近，晒太阳的最佳时间是早上7: 00到9: 00，这期间温暖柔和的红外线占据高峰，而紫外线相对较弱。第二，彭主任建议，要遮脸晒头、晒颈、晒背，这样才能激发和补益人体内的阳气，驱除体内的阴寒邪气。你会发现，有时候晒完太阳会打喷嚏，鼻子会像水一样清澈，有的人还会流泪。彭主任说，这其实是利用阳光排出你体内停滞的东西。还有的人在晒太阳的时候会感到腹部发热，肚子里咕咕叫，这是太阳推动人体气血运行的结果。

每天吃酸甜的食物，小睡半小时。

夏至前后，气温不断升高，很多人会感觉闷热烦躁。特别是下午，会有心跳加快、头晕的不适感。这个时候，可以做些什么来达到消暑养生的目的呢？

【/h/】在《黄帝内经》中提到夏季养生时，反复提到“不怒而守志”，意思是心平气和，自然淡然。“从五行来说，夏属火，对应五脏为心，而心属火。所以中医认为“夏气与心气相通”，心对应“夏”。夏天心阳最旺，天气炎热，最容易导致心烦易怒。我看医生的时候经常跟病人说，最好的做法就是尽量冷静，自然冷静。

夏至前后，怎么吃才不会生气？彭主任说，黄帝内经《素问& # 8226；《污浊之气法论》提出:“心苦慢，食酸受之急”；心要软，急吃咸软化，补咸，泻。”由此可见，养心在性质和味道上应该是“酸、咸、甜”的。原因是夏天容易出汗，中医理论认为“汗为心之液”，出汗过多会导致心气不足，气液两虚。为此，彭主任建议大家有选择地吃一些酸味和甜味的产品，以利气生津。同时，心火在夏季容易亢奋。中医认为咸味入肾，有补肾的作用。养肾水难使心火亢盛。

除了饮食调理，我们也不应该忽视午睡的好方法。中医认为中午对应心脏，是心经的工作时间。这个时候，如果放下身心的工作，让自己的气血回流到体内，滋养心道，就能养心。关于午睡的科学方法，彭主任特别强调了两点。第一，午睡时间不宜过长，一般在中午一点左右，可以睡半小时到一小时；二是把握时间点。许多人午饭后感到困倦。这时，再等十几分钟，运动一下再睡觉。饭后不要马上睡觉，还在喉咙里，否则容易影响脾胃的消化。事实证明，午睡醒来后，以充沛的精力重新从事工作，不仅可以提高下午的工作效率，还可以预防冠心病的发生。在地中海国家，从历史和传统上看，他们有午睡的习惯，他们的心脏病发病率低于北欧和北美的其他国家。

热茶比凉茶更能消暑

最后，夏至养生的第三要素是“让空气放掉”，也就是出汗。我们秋天受风，冬天受寒，春天受火，夏天受热。现在，让我们跟随身体阳气向体表移动的趋势，出几汗，尽情排泄我们的病气。很多患者在会诊时抱怨“夏天总是出汗”。其实出汗是身体正常排泄的一个过程，否则气就逃不掉了，时间长了根本原因就倒了。“很多人误以为藿香正气散是清凉解暑的良药，其实不然。”藿香正气散性温，具有辛温解表、芳香化湿的作用，主要用于治疗夏季体热发汗不畅引起的中暑。出汗不畅的原因大多是怕热、贪冷，包括吹风空、喝冷饮、洗冷水澡等。，这些都会导致体表受寒出汗不畅，而内热无法排出，导致中暑。此时用藿香正气散散散寒祛湿，使汗液畅通，体内的热量就会通过汗液排出。“不热的热茶和凉茶哪个清热效果更好？答案是热茶。”热茶可以促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，从而达到散热降温的目的。过去权威机构测量皮肤温度，显示每蒸发一克汗液可以带走0.5千卡体热。汗水蒸发得越多，身体散发的热量就越大。喝冷(冷)茶10分钟后，人的体温平均下降0.8度。喝温茶10分钟后，人的体温平均下降1.2度。喝10分钟热茶后，人的体温平均下降2.0度，可以维持20分钟左右。因此，夏天喝热茶会有更好的“祛暑”效果。