孕妇吃什么？推荐六种食物是孕妇的最佳选择。

土豆-减少孕吐反应

土豆富含维生素B6，具有抗呕吐的功效。孕早期孕妇最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、食物少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是一种预防和治疗妊娠高血压的保健食品。

海带和碘盐——避免胎儿智力低下

在怀孕的3-5个月期间，胎儿的大脑发育依赖于母体供应充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘，体内甲状腺素的合成会受到影响，胎儿得不到必需的甲状腺素，导致大脑发育不良，智商低下。即使出生后补充足够的碘，也很难纠正先天性智力低下。因此，孕妇在孕期一定要注意补碘。除了碘盐，最好从食物中补充富碘食物，尤其是缺碘地区。最常见的食物是海带，是孕妇理想的补碘食品。只要每周吃一两次海带，就能满足胎儿发育的需要。

核桃、芝麻-预防流产和促进胎儿大脑发育

核桃、芝麻有补气养血、安胎的功效。孕早期孕妇恶心，不喜欢脂类食物，甚至拒绝闻。如果孕妇吃一些富含脑磷脂、卵磷脂和DHA的核桃和芝麻，会弥补脂质。脂质是胎儿脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。然而，过量食用核桃和芝麻很容易导致肥胖。每天吃2-3个核桃或做1-2杯芝麻酱。

芹菜-预防和治疗妊娠高血压疾病

芹菜中含有丰富的芫荽素、胡萝卜素、VC、烟酸和甘露醇，尤其是叶片中的一些营养物质比芹菜茎中的更丰富，具有清热凉血、提神利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压，防治因妊娠高血压综合征引起的缺铁性贫血、先兆子痫等并发症。

动物肝脏-避免缺铁性贫血

孕期血容量较孕前升高，血液稀释，孕妇出现生理性贫血，以补铁不足引起的缺铁性贫血最为常见。然而，孕妇和胎儿需要铁，一旦缺乏铁，就容易在怀孕或早产时贫血。因此，怀孕期间一定要注意富含铁的食物。各种动物的肝脏铁含量都很高，但每周都可以吃一次。吃这些食物时，最好吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，以增加肠道对铁的吸收率。