午饭后怎么困？避免午饭后犯困的六个小技巧。

相信大部分上班族都有这样的感觉:午饭后没多久，甚至午饭后，刚放下筷子就开始犯困，打个盹。

其实，嗜睡并不是睡眠不足，当然我们不是猪，而是和人们吃的高脂肪、高糖分的食物有关。很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭和猪肉，或者快餐，如薯条、汉堡和炸鸡。它们会刺激胰岛素和胆汁的分泌，使人体内脏不堪重负，降低血液的携氧能力，从而导致大脑中的氧含量降低，使人容易疲劳。

那我们应该如何避免午饭后犯困呢？

首先，改变你的饮食习惯

不同的人会给你不同的建议，如何改变你的饮食来增加你的能量。但是，如果你尝试过一些食物，知道它会有什么效果，那么这就是最好的答案。如果你想在下午保持清醒，你最好多吃素食。如果你有选择，午餐不要吃肉。

第二，吃低碳水化合物的食物。

吃富含碳水化合物的食物会让你昏昏欲睡，因为你需要胰岛素来填充你的全身来处理这些碳水化合物。因此，我们应该尽量吃低碳水化合物的食物，这样你会感觉更清醒。

第三，避免咖啡因和糖。

咖啡因会给你短暂的兴奋，但之后这种能量会很快消失，很难恢复。身体更容易吸收糖分，糖分会在体内快速燃烧，让你感到饥饿。

第四，不要吃得太多

少吃不会让你犯困。而且你可以在一天中不时吃一些健康的零食，而不是一次吃太多。

第五，午饭后做一点运动

你可以在晚饭后走楼梯而不是乘电梯。这样可以加快血液循环，减少困倦。当然，不要做剧烈运动。

第六，注意哪些习惯会让你犯困

写下你认为会让你昏昏欲睡的习惯，比如你吃什么，你是否做运动，你如何睡觉，以及可能涉及的任何其他因素。然后，分析这些原因，这些都是导致你犯困的坏习惯。

午餐可以这样吃:

由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜和豆腐，含有大量的酪氨酸，对保持大脑敏锐和清醒起着决定性的作用。绿色和高纤维蔬菜，如卷心菜、韭菜、菠菜等。，可以保证脑细胞得到足够的氧气而使人整个下午都感到神清气爽。主食方面，最好选择绿豆饭或者全麦面包。另外土豆淀粉含量高，午餐最好不要吃，晚上吃有助于睡眠。