寒假期间，孩子们每天都伤眼睛。长时间玩手机会给他们的眼睛带来什么伤害？

受疫情影响，很多地方提前放假，孩子进入寒假。假期里，最让家长头疼的就是孩子整天用手机看电视，不仅对身体不好，对眼睛也有害。所以适度控制玩手机的时间是很有必要的。

长时间玩手机造成的伤害

1、容易干眼症

玩游戏的时候，屏幕上闪烁的光影会持续刺激眼睛，尤其是眼睛不停的捕捉这些光线的时候，眼睛会觉得特别累。过多的关注会大大减少自然眨眼的次数，对眼球表面的泪膜层造成损伤，从而加重眼睛疲劳、干涩、瘙痒等感觉。，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光和干眼症等不适症状。

2、容易引起视觉疲劳

长时间使用眼睛很容易导致视觉疲劳。当眼睛盯着手机屏幕时，不断变化的光影会不断刺激眼睛。当眼睛持续捕捉这些光线时，眼睛会特别疲劳。尤其是周围环境较暗，手机屏幕较亮时，对眼睛的伤害特别大，往往会导致视力下降、近视加深等问题。

3.干涩刺痛的眼睛

屏幕上收集了太多信息。当你聚焦在屏幕上时，屏幕上不断变化的光影会持续刺激你的眼睛。当你的眼睛不断捕捉这些光线时，会破坏眼球表面的泪膜，加重眼睛的疲劳、干涩和刺痛，甚至会让眼睛出现刺痛、流泪、畏光等症状。

4.青少年近视

关注手机游戏，因为手机上的文字和图片会不自觉地靠近手机屏幕。长此以往，很容易诱发近视，特别是对于正在发育的18岁以下青少年。如果他们近距离使用手机，屏幕产生的热效应也可能危及眼睛。

如何使用手机减少眼睛伤害

1.调整手机以适合眼睛。

近年来，使用手机上网导致的眼疲劳被眼科医生总结为“视频终端综合征”。“视频终端”包括电脑显示器、电视、游戏机、手机屏幕，这类录像机已经融入了大多数人的日常生活。为了避免“视频终端综合症”，大家可以通过调整屏幕字体和颜色来达到护眼效果。不过需要强调的是，少玩手机才是关键。

2.选择柔和的背景颜色

手机屏幕和手机网页亮度太亮，无形中增加了眼睛的工作强度。可以尝试调整手机屏幕的亮度和对比度，改变背景颜色，让屏幕亮度更柔和，有一定的对比度，但不要太刺眼。背景颜色最适合通过棕色和橙色等色调进行调整。另外，最好把手机的字体调大一点，这样看起来比较容易，不需要特别注意屏幕。

3.不要用黑光玩手机。

此外，它还可以缓解眼睛疲劳。相信你也有这样的经历。当你在黑暗的环境中关灯看电视时，你的眼睛很快就会感到疲劳。由于显示屏和背景之间的对比度，眼睛疲劳增加。所以，在昏暗的夜晚，虽然手机有亮度，但一定要打开灯光，不要“碰”作业