洗澡有什么好处？在《沐浴序曲》中介绍养生秘诀。

现在，已经是寒冷的冬季了。这个时候，人们还是坚持每天打扫卫生，这样才能释放自我，获得舒适。那么，如何清洗呢？有哪种清洗顺序？洗澡前要洗头，还是洗澡后要洗头？答案当然是第二个。

最好的洗澡顺序是什么？

正确的洗澡顺序:洗脸、洗澡、洗头。

一首《沐浴序曲》:洗脸

为什么把洗脸放在第一位？原来，当你进入淋浴房时，当热水打开时，会产生热气腾腾的蒸汽，人体的毛孔在受热时会膨胀。所以，如果你这个时候不先洗脸，脸上积了一整天的污垢，就会趁毛孔的门开着的时候溜进毛孔。随着时间的推移，你的毛孔会被这些脏东西挤压得越来越大，占据了本不属于它们的领地，脸上的痘痘也会越来越多，但千万不要相信别人对你说的“青春靓丽的痘痘”。

另外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘侵袭，所以一天洗脸的次数应该是:起床一次，午休前一次，晚上洗澡前一次，一共三次。洗澡时用温水洗脸，因为长期使用高温水会促进皮肤衰老，所以请用温水洗脸，保持皮肤年轻。

《沐浴序曲》之二:沐浴

洗澡时水温可以更暖，可以有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，彻底排出体内的汗液和污垢。人体排出的每公斤汗液可带走约540大卡热量。让自己在40摄氏度的热水中淋浴10分钟左右，就能消耗掉200大卡的热量！轻松洗澡快乐减肥真是一举两得。

但时间要控制在20分钟以内，要保证良好的通风。洗澡时，闭上眼睛，尽量放松。让淋浴头在皮肤上来回摆动。洗完澡后，皮肤和心情都能得到充分的减压。

第三部《沐浴序曲》:洗头

头发被蒸汽打湿，这时，洗头的最佳时机已经到来。

首先将头发在水中充分打湿，然后涂抹洗发水，将头发在上面搓一会儿，用清水冲洗干净，记得冲洗干净，然后均匀涂抹药膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳理，洗净即可。最后，用清水彻底冲洗全身。自此，《水浴中的美》的沐浴三部曲宣告成功。

洗澡的正确方法

不要在浴缸里搓澡。正常皮肤表面有皮脂腺、汗腺分泌物和脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜和角质层，厚度只有0.1 mm，呈弱酸性，但却是防止病菌和有害射线侵入人体的第一道防线。这层“死皮”更换速度慢，最快的也要十几天。洗澡时，如果用毛巾反复搓洗皮肤，很容易损伤皮肤，使表皮角质化层脱落过多，皮肤会变得干燥甚至发痒。它还会让细菌和有害射线利用它，使人们容易患毛囊炎、疖子和其他皮肤病。

干燥的冬天洗澡不宜过多，一周一两次足矣。

冬天天气干燥容易引起皮肤发痒，尤其是晚上睡在温暖的被窝里，总感觉痒，扎。这是怎么回事？

瘙痒的主要原因是皮肤干燥。冬季天气寒冷干燥，人体内皮脂分泌会变得难以排出，会明显加重皮肤干燥，尤其是老年人。

很多人认为皮肤发痒的时候，洗个热水澡或者用热毛巾擦一擦就可以缓解瘙痒，但结果是越热越痒。这是因为热量本身对皮肤有一定的刺激，会加重瘙痒，形成新的条件反射，让人不由自主地抓痒。这就是为什么床越暖和，皮肤越痒的原因。因此，晚上睡觉时不要盖得太紧。如果家里的暖气太热，可以稍微打开一些窗户，或者用加湿器或者植物花草来保持适当的湿度，减少皮肤水分的蒸发。

为了避免皮肤瘙痒，冬天洗澡的次数不宜过多，一周一两次就足够了。洗澡时少用碱性沐浴露。如果皮肤极度干燥，最好用清水冲洗。洗完澡后，涂些保湿霜。另外，贴身衣物最好选择柔软的棉制品，少穿化纤衣物，勤洗勤换。饮食上要注意冬季少吃辣椒等刺激性食物，多吃水果蔬菜，适当增加食物中脂肪的摄入。

洗澡太频繁，小心血脂过低的湿疹。我每天都洗澡，但是越洗越痒。去医院检查，因为皮肤太干，患上了降血脂湿疹。专家提醒，冬季天气干燥，皮脂腺收缩时，洗澡次数过多会使皮肤变得更干燥。人们应该适当减少洗澡次数，以免患上降血脂湿疹。

小贴士:冬天，朋友们一定要坚持每天打扫卫生，同时牢记“洗澡前奏”，积极做好养生保健，努力度过难忘的“温暖”冬天。