治疗失眠的有效方法是什么？天然环保治疗失眠的秘诀是什么？

据福克斯新闻频道8月1日报道，美国科罗拉多大学博尔德分校的科学家发现，在郊区露营一周可以使人体的生理节律与自然同步，从而可以治疗失眠，改善情绪。

研究人员让8名健康成年人到农村露营，并测试了受试者的褪黑激素(一种与睡眠有关的激素)水平、睡眠状况和情绪指数。研究发现，经过一周的露营，受试者的作息规律与自然节奏完全同步，睡眠更好，心情也更好。

研究人员认为，如果人在夜间暴露在人造光下，他们的生物节律将很难与自然同步，这会影响褪黑素的分泌，破坏人体生物钟，导致失眠，影响情绪。科学家们建议，在乡村每隔一段时间露营一晚将有助于调节睡眠和改善情绪。

日常生活中还有哪些有效的方法可以治疗失眠？

1。更多的运动。

2。少喝咖啡、茶等刺激性饮料。

3。做一种睡眠有氧运动。

4。多喝水。

5。时刻调整自己的情绪。

6。听更随意的音乐。

7。多吃水果和蔬菜。