教你产后丰胸的五个动作。产后想吃什么？

很多孕妇担心自己的乳房会慢慢下垂。虽然产后是女性的再发展，但你会逐渐发现，除了幸福，你不能放松警惕。那么，我们的新妈妈如何在产后恢复完美的乳房呢？

产后如何恢复完美乳房:

1.祈祷

动作要领:帮助膝盖一起下跪，双手并拢，记住脊柱直立，手肘向水平方向张开；然后推动手掌，将意识集中在胸前；保持这个动作4 ~ 8次深呼吸；最后，手肘放在中间，吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂向下拉，重复练习6到10次。

2.牛肉面

动作要领:膝盖着地，右臂弯曲肘关节；产妇的左手放在背后，手一定要握紧，脊柱要向上伸成一条直线，手和身体要平衡，眼睛要看前面，慢慢做4 ~ 8次深呼吸。另一边练习。

3.猫的风格

动作要点:双手膝盖支撑在地面上，脊柱必须伸展到水平位置，然后慢慢向前支撑双手，最后将下巴和胸部贴在地面上，持续做4 ~ 8次深呼吸。

4.海豚风格

动作要领:双肘双足着地，保持水平，双腿并拢伸直，胸腹部紧，深呼吸3 ~ 5次；吸气时，慢慢抬起臀部，重心微微前倾；呼气时，臀部放低至水平位置，用胸大肌的力量移动身体。重复这个动作4 ~ 8次。

5.眼镜蛇姿势

行动要点:

将身体放在腹部，双手放在肩膀下，双腿并拢，臀部收紧，下巴放在地上。产妇吸气时，双手推向上半身，肩膀尽量向后张开，胸部向上挺；呼气时，产妇慢慢放下，恢复；重复4 ~ 8次。

6.驼色风格

行动要点:

面对镜子，让膝盖与肩膀分开，脊柱直立，双手依次向后伸至掌心，支撑在脚后跟上，胸部伸展至极限；依次深呼吸3 ~ 5次，然后慢慢坐下休息。

很多产后女性由于哺乳结束，乳房已经大幅度萎缩，不妨吃以下食物:

1.水果

产后多吃水果就好，比如苹果、香蕉、西红柿等。这些水果有许多元素可以促进雌激素的产生，尤其是乳房。

2.山药

山药素有白参之称，能健脾益肾，补充精气，促进乳房营养的吸收。

3.鳄梨

牛油果梨含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加乳腺组织的弹性。维生素A可以促进女性激素的分泌，维生素C可以防止乳房变形，而维生素E可以帮助乳房发育。

4.药膳

花生100克，剥脱红枣100克，黄芪20克，煮粥，月经后连续7天服用。

丰胸食谱:

鸡爪花生汤

配料:鸡爪10只，花生50克，九韶20克，葱花10克，姜片5克，精盐3克，味精1克，鸡油适量。

做法:将鸡爪切成尖，洗净，加入少许酒、姜片和清水，中火15分钟后加入花生，加盐调味，撒上葱花、味精和鸡油，中火40分钟，大火2分钟。