孕妇如何睡好觉？五点法则有助于孕妇和婴儿睡在一起。

充足的睡眠不仅可以使身体得到足够的休息，增加体力，消除疲劳，更重要的是可以使神经功能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对孕妇和胎儿的健康非常重要。孕妇良好的睡眠来自以下几个方面:。

1。孕妇的睡眠时间应比平时多l小时，最低不应少于8小时。怀孕7~8个月后，最好每天中午小睡2小时，但不要睡太久，以免影响晚上的睡眠。

2。孕妇从西向东取头方向睡得香甜，婴儿致畸率相对较小。

3。睡前不要喝浓茶、咖啡、巧克力等让大脑兴奋的饮料和食物。

4。孕早期由于子宫没有增大，体位对胎儿影响不大，对睡姿没有特别要求。怀孕5个月后，子宫越来越大。仰卧时，子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低心输出量，减少子宫和胎盘的灌注。如果腹主动脉受压，会直接减少子宫和胎盘的血流量。长期胎盘灌注不足，胎儿缺氧缺营养，可导致宫内发育迟缓。急性、严重胎盘灌注不足可引起宫内窘迫，甚至危及胎儿生命。孕妇可以采取侧卧位来避免上述缺点。此外，正常情况下，怀孕的子宫往往会向右旋转，从而扭曲子宫动脉。左侧位可以在一定程度上纠正，保证子宫血流通畅，胎盘血液灌注良好。

5。孕妇如有水肿或下肢静脉曲张，应在睡眠时适当抬高双腿。