锻炼肌肉
- 用户：
- 基本信息： 男 / 19
- 来自于：广济网上药店
- 提问时间：2019-10-15 10:52:03
- 已回答
科室分类：
保健科
病情描述：
我现在是学生，但是没有肌肉老是会被欺负，所以我想锻炼我的肌肉和腹肌。家里没有健身器材
检查及治疗情况：
暂无
想得到的帮助：
请为我制定一个锻炼计划
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建议：
您好，锻炼腹肌，可以做仰卧起坐，锻炼胸部肌肉，可以做俯卧撑，锻炼下肢肌肉，可以做下蹲运动等。
指导意见：
时间允许的话，可以在早上和晚上进行锻炼，可以结合做操（广播体操）的方式来训练
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