左旋肉碱茶多酚胶囊是饭前还是饭后吃？吃了就能减肥吗？

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左旋肉碱茶多酚胶囊(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。所以它是人体内的一种物质，它的来源有动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等;植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，就是因为缺少肉碱。

左旋肉碱茶多酚胶囊这么重要，那它是怎样吃?通常建议随餐服用，或者在运动之前一小时服用，效果更佳。在服用时间上，也建议安排在白天服用，如果在临睡之前服用，可能因为左旋肉碱茶多酚胶囊发挥作用而难以入眠，左旋肉碱茶多酚胶囊发挥作用的时候，人会感觉精力充沛。

左旋肉碱茶多酚胶囊可有效地降低胆固醇和甘油三脂，燃烧脂肪，控制体重增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减少心肌负担。促进丙酮酸的代谢，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积，缓解疲劳。左旋肉碱茶多酚胶囊预防运动时产生脂质过氧化物，减少细胞不受这些过氧化物的破坏，缓慢细胞老化，延缓人体衰老。

所以我们归纳了一下吃左旋肉碱茶多酚胶囊的服用方法和注意事项：早上中午晚上各服用一次，每次1粒，随餐或水食用，或运动前1-2个小时服用。1、左旋肉碱茶多酚胶囊发挥作用是在服用后1小时～6小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。2、避免在晚上临睡前服用。

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