疫情期间应该吃什么？疫情期间需要注意什么？

近几个月来，新型冠状病毒的肆虐牵动着中国14亿国人的心。面对疫情，日常家庭防护很重要。一方面要防护消毒，另一方面要对抗病毒，提高免疫力。如何通过饮食提高免疫力？中华医学会肠外营养分会提出预防新型冠状病毒感染的膳食营养专家建议，中国科协科学辟谣平台一一解读。

建议一:每天吃高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果，平时不吃野生动物。说明:第一个月肯定有很多肉，但是也不要忽视牛奶，豆类，坚果。虽然同样是优质的蛋白质来源，但这些食物所含的必需氨基酸种类和数量差别很大，只有雨露才能得到更多的补充。

建议:蛋白质的摄入要比平时多。因为你的免疫防线需要更多的士兵。经专家认可，朋友开吃。另外，建议喜欢吃野生动物的伙伴放弃执念。所以营养不高，有患病风险。

简:3:每天吃新鲜蔬菜水果，在平时的基础上增加量。说明:富含维生素和植物化学物质的蔬菜和水果对身体非常重要，尤其是维生素B和维生素c，《中国居民膳食指南(2016)》中建议每天食用蔬菜300~500g，加上新鲜水果200~350g。如果平时不吃推荐的蔬菜水果，这段时间一定要尽量多吃。另外，也建议吃不同的水果，不拘泥于一种水果，放弃整片森林。

每天喝1500毫升以上的水。解释:第一个月，我们喝酒。喝酒不是问题，喝水也很困难。即使你的胃整天都很饱，也要保证你有足够的饮用水。不需要太多。每天喝5杯普通大小的杯子就够了。

建议四:食物种类、来源、颜色丰富，每天不超过20种，部分食物和肉类组合。解释:每天吃20种食物并不难。尤其是第一个月。重要的是色彩丰富。你必须写一篇关于蔬菜的文章。红、橙、黄、绿、蓝、紫，七种蔬菜都吃。从某种意义上说，食材的颜色与营养价值有关。

建议:保证营养充足，在正常饮食的基础上增加量，吃饱吃好。解释:饱和度是两个概念。单一成分吃多了只能说明吃饱了，最多吃了，营养不足或者营养过剩。吃好就是五谷营养，五种水果，五种动物，五种蔬菜，食材丰富，营养均衡。这样才能补精补气。

建议:饮食不充足者、老年人、慢性消耗型疾病者，每日增加营养(特殊医学食品)500，每日增加热量500以上。解释:老年人饮食不好，消化能力弱，身体不好，特别是胃肠道和慢性病患者。营养状况堪忧，感染概率自然翻倍。在这种情况下，适当服用营养补充剂来平衡营养是有益的。

建议:新冠肺炎疫情期间不要减肥。解读:每年胖三斤是每个人的噩梦，但没必要减肥，尤其是这个节目。只有均衡的饮食才能保证充足的能量和营养供应，吃好。

建议:规律休息，充足睡眠。保证每天睡眠7小时以上。解释:走亲访友，打扑克聊天，正月里不可避免的要熬夜。快乐很重要，睡眠更重要。只有得到足够的休息，身体才能恢复。忙碌了一年，适当的睡眠有利于身心健康。

建议9:进行个人体育锻炼，每天累计1小时以上，不参加集体体育活动。说明:葛优躺着舒服，躺着不舒服。如果不选择在人多的地方堆积，对身体有好处。如果出门不方便，可以在家做活动。做家务也可以叫体育活动，运动也可以孝顺。你为什么不开心？

新冠肺炎疫情期间，建议补充一些复合维生素、矿物质、深海鱼油等保健食品。解读:特别是40岁以上的中老年人，适当补充可以有效改善营养缺乏和免疫力，但维生素和保健食品不能预防新型冠状病毒，所以要适量补充，不能过度依赖。鼠年春节的味道有点淡，但全国人民抗击疫情的热情是前所未有的。让我们为武汉加油！加油，湖北！加油，中国！