睡前玩手机8分钟是睡不着的原因之一。

根据一项医学研究，视神经细胞只要受到蓝光刺激8分钟，就会使身体保持兴奋状态1小时以上，造成生物钟的紊乱。专家提醒，睡前过度使用手机会造成入睡困难、入睡延迟等问题。睡前玩手机8分钟超过1小时。睡前玩手机是你失眠的原因之一。

睡前玩手机是你失眠的原因之一。

睡前玩手机容易带来失眠症状。对于已经有失眠症状的人来说，睡前玩手机会更难受，因为人在玩手机的时候无时无刻不在接收信息，大脑会长时间处于兴奋状态，可能已经很困了。但是玩手机会让自己越来越兴奋，无法入睡，从而导致失眠。如果长期重复这种生活状态，失眠症状会更加严重，人容易感到疲劳，病情加重。对于不容易失眠的人来说，经常睡前玩手机会大大降低睡眠质量。第二天整个人会觉得浑身酸痛，看起来懒洋洋的，没有精神，工作效率和生活质量都会受到影响。

睡前玩手机还有哪些危害？

1.影响视力

左右侧躺对左右眼的压迫力最大，会在一个月内造成左右眼的视力偏差。枕头对眼睛的压力会造成供血不足，时间长了眼睛会有浮肿的感觉，短期影像会重叠。这不是眼药水能治好的。

2.颈弓倒置

正常人都有颈椎生理曲度。如果没有生理上的弯曲，甚至反方向弯曲，则称为“反弓”。“颈弓倒转”是颈椎病最常见的病理基础。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎的应力，并有可能加速颈椎的退变。但是，躺在椅背上看电视、长时间上网、仰躺着玩手机等不良习惯，长时间拉扯颈椎，也会导致曲线前凸减小、变直，甚至后弯。

对于女性来说，睡前玩手机相当于间接熬夜。睡眠时间少，睡眠时间不规律，对我们的皮肤伤害很大，容易出现毛孔堵塞，痘痘，斑点等很多问题。时间长了，脸上会暗沉，凹凸不平，看起来比实际年龄大好几岁。所以，为了你的美丽，请睡前尽量少玩手机，给皮肤足够的休息时间。