百色市疫情防控形势十分严峻。四大法宝可以抗病毒，提高免疫力。

6日晚，广西防疫领导小组组长刘宁紧急主持召开广西防疫领导小组会议。刘宁指出，百色当前防疫形势十分严峻，一刻也不能放松。他强调，战争考验已经开始，挑战就在眼前。近日，国家重大公共卫生事件医学中心组织多学科专家团队，针对在全球范围内广泛传播的新冠肺炎delta突变株传播速度快、体内复制快、阴性时间长等问题，发布了最新的《人们日常工作生活防疫书》，对普通人如何做好个人防护、避免感染、特殊时期如何提高免疫力、抵御病毒等进行了详细指导。

抵御病毒提高免疫力的四大法宝

1、营养均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋，并适当补充维生素c。

2、适度作息，保证充足睡眠，早睡早起。

3.经常锻炼。研究表明，运动可以帮助身体的免疫系统发挥更好的作用。建议做一些有氧运动，比如有氧运动和健身运动。

4.注意心理健康。你可以通过深呼吸、音乐、阅读等来缓解紧张和焦虑。当焦虑、恐惧、无助等强烈情绪无法消除或存在明显睡眠问题时，应及时就医。

旅游防疫规范

疫情期间，尽量步行、骑自行车或开私家车上下班。乘坐公共交通工具时，始终佩戴口罩，不要触摸车内设施，与他人保持1米以上距离。

打车时建议坐后排，戴口罩，开窗让空空气流通。除了必要的交流，不要和司机说话。尤其是随时接触眼、口、鼻，注意及时洗手或消毒手。

在办公室，尽量走下层楼梯，不要碰扶手。乘坐电梯时，不要直接触摸电梯按钮，也不要在电梯内交流。如果不小心触碰到电梯内的设施或他人，请在走出电梯后及时洗手消毒。

开始工作前，第一时间洗手，与同事保持1米以上的距离。

特别注意饮食安全

饭前饭后洗手，尽量在错误的时间吃饭，轮流吃饭。建议坐在一张桌子上或单独的座位上，避免面对面吃饭。另外，不要和对方分享食物，不要说话，缩短用餐时间。选择外卖的时候，要选择保健品牌的餐厅。热量可以杀死病毒。推荐熟食。