各种美味的食物都可以称之为减肥路上的绊脚石。推荐5个减肥食谱，让你在吃饭的时候减肥。

现在，人们除了追求减肥，还追求健康的减肥方法。什么是健康的减肥方式？健康饮食是最受欢迎和最有效的减肥方式。那么，什么是健康的减肥方式呢？今天，边肖将向你介绍健康饮食食谱。

一、柚子白菜汁

食材:柚子肉500克，白菜50克。

方法:将柚子、白菜撕成汁，加入适量蜂蜜调味。

饮食:饭前喝酒最好。

功效:柚子肉不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的胰岛素，可以清除血脂，减少脂肪。白菜富含粗纤维，有助于肠道蠕动，减少便秘。

二、红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400克，红豆200克

调料:盐

制造方法:

1.冬瓜先洗净去皮，切成块；

2.红豆洗净，浸泡6小时备用；

3.锅中加入适量水烧开，倒入红豆煮开；

4.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜透明，加盐调味。

如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。

功效:

1.红豆富含维生素B1和B2。蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿和促进心脏激活的作用。多吃可以防治脚肿，减肥。

2.其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾疾病引起的水肿；

冬瓜本身也是很好的利尿食物。

第三，琵琶豆腐

食材:南豆腐150克，瘦肉100克，红酒100克，肉汤500克。鸡蛋2个，淀粉适量，盐水适量，料酒少量，胡椒粉少量，味精少量，火腿丝少量，香菇丝少量。洋葱和生姜适量。

制造方法:

1.豆腐放入沸水中焯一下，捣碎成泥；

2.将淀粉、肉末、蛋液、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅拌均匀；

3.加入洋葱、生姜和水，搅拌均匀；

4.加入少许香油，搅拌均匀，用10勺。每次加少许油，分别放入豆瓣酱，放入火腿丝和香菇丝，入锅蒸熟，取出勺子；

5.把准备好的豆腐丸子放在盘子里。将汤烧开，加入红酒，淋在琵琶豆腐上。

第四，拉丝红薯

材料；红薯200克，色拉油20克，白糖，酱油，料酒。

制造方法:

1.将200克红薯切成块，锅中加入20克色拉油，加热，倒入红薯块，翻炒，取出油。

2.锅中留少许油，倒入2汤匙糖，将糖溶解成浅红色；

3.待汤汁煮至粘稠后，迅速将红薯倒入锅中，加入1勺酱油和2勺料酒，快速将红薯拌匀；

4.汤差不多干的时候，拿起盘子，撒上芝麻。

5.新鲜水果燕麦片

食材:燕麦60g，苹果1个，香蕉根1根，猕猴桃1个，樱桃多一些，葡萄干适量，鲜奶200ML，水300ML。

制造方法:

1.取一个小锅，放入水中煮沸。把燕麦放入锅中，煮成粥。煮沸后，煮3分钟左右。

2、苹果皮切丁，香蕉、猕猴桃切丁，葡萄干水洗两遍。

3.将煮熟的燕麦放入容器中。

4.将三种水果丁混合在燕麦片表面，注意配色。撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。

功效:燕麦是一种粗纤维，可以帮助消化，最适合做早餐。加入苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果。，使他们营养丰富，减肥！