春节假期即将结束。节后综合征有哪些表现？

春节假期即将结束，但很多人却摆脱不了慵懒的假期，因为假期生活节奏不同，身心放松，容易产生依恋情绪。此外，假期不规律的生活习惯，如暴饮暴食和通宵活动，使身体无法完全休息，破坏了原有的生物节律。

假期过后，人们重新开始工作，工作场所的压力使人们无法改变假期的轻松状态，从而对工作场所的工作感到厌倦。节后综合症不仅影响人们的身心健康，也影响人们的工作和生活。因此，如果你在假期后感到疲倦、厌食、失眠、头痛、头晕，就可能患上了节后综合症，这意味着我们必须做出适当的调整，才能重新进入正常的职场生活。

节后综合征有哪些表现？

1、作息时间不准时，睡眠障碍。熬夜、长时间玩、丰富多彩的假期生活会破坏日常作息时间，生物闹钟会突然改变。工作时间和休息时间的紊乱会破坏人体正常的生物钟，进而导致神经系统的紊乱。

2.厌倦了在工作场所工作。因为在长假期间，他们没有假期生活的计划，想吃什么就吃什么，想睡什么就睡什么，生物钟完全被打乱。人们不能改变朝九晚五的工作时间。

3、食欲不振、神经性厌食。节假日期间的吃喝玩乐容易暴饮暴食，消化不良。

4.感到沮丧，感到沮丧。假期生活会有新朋友陪伴。假期过后，我会回到我平静的日常生活中，所以我会感到孤独、无聊甚至沮丧。

如何应对节后综合症？

1.设置休息缓冲期，提前走出舒适区。

长假结束后，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立即回到高度紧张的工作状态。因为心理和生理上的惰性，他们会感到很不舒服，导致工作不适，甚至出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这个时候要提前调整，主动适应，给自己设置一个生活、作息的缓冲期。比如假期的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，调整自己的精神状态去工作。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人重新开始工作时自然产生的，接受重新开始的过程，不要对自己的状态太苛刻。另外，工作安排要循序渐进，可以从简单的工作开始，慢慢过渡到正常的工作节奏。

2.尽快调整生物钟。

长假期间，人们经常打乱平时的作息时间，失去规律的生活，假期过后容易失眠、早醒、抑郁、抑郁。此时需要尽快调整生物钟，按照原来正常的工作节奏安排作息。

3、适量运动消除疲劳，时刻保持精神。

春节假期期间，人们经常增加自己的食物摄入量，加上疫情的影响，运动量明显减少。后果不仅是每个假期都变胖这么简单，还会影响人的精神，整个人都变懒了。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳。恢复能量，增强消化系统功能，提高免疫力。此外，运动还能缓解抑郁和紧张情绪，对适应繁忙的工作、减少过年用肥很有帮助。

但是，节后恢复锻炼不要操之过急，要控制运动量。目前，受疫情影响，体育场馆相对有限。为了避开人群，可以选择瑜伽、跳绳、健美操、太极拳等对场地要求较少的运动，逐步提高运动强度和体能。

以上是节后综合症的表现和应对方法。假期即将结束。希望大家能及时调整状态，迎接新一年的工作。