便秘最怕9种水果。便秘吃什么水果最好？

便秘是每个人都有的现象。便秘不是特别严重的问题，但是会特别痛苦。它不仅会影响生活，还会影响健康。其实只要注意日常饮食，就能解决便秘，所以便秘最怕的水果有9种。

1.葡萄

由于葡萄的特性，葡萄作为天然泻药，有助于心血管系统和降低胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常功能非常重要。此外，葡萄几乎不含热量。它有助于保持动脉和心脏的良好状态，提高人体的认知功能。

2.草莓

草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍。它在帮助消化、平滑大便和降低胆固醇方面非常有效。同时，草莓的维生素C含量很高，也能美白肌肤。

3.柑橘

橙子是预防结肠癌和心血管疾病食物残渣的理想选择。除了是一种强大的抗氧化剂之外，因为它含有维生素C，还可以增强免疫系统，充当止痛药和泻药。橙子为人体提供大量纤维，改善肠道运输，减少便秘。此外，由于含有柠檬酸，具有净化功能，促进食物消化，刺激胰腺和肝脏的健康。

4.西瓜

西瓜富含钾、镁、锌、铁、磷等矿物质。此外，西瓜是我们日常饮食中不可忽视的水果。由于具有利尿作用，是预防液体潴留的理想选择。此外，还能改善肾功能，有轻度通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

5.苹果

苹果含有大量的纤维素，可以软化、干燥和硬化粪便。高含量的有机酸还能促进肠道蠕动，加快排便速度。此外，果胶还能防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，治愈便秘和腹泻。

6.皮尔斯

梨水分和纤维含量高，是很好的排便调节剂。具有抗氧化特性，促进高胆固醇血症的消除，有助于消化系统的治疗。它还含有维生素B、C和E以及矿物质(铁、钙和钾)。

7.番石榴

番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性。因此，可以清除体内的细菌、真菌和其他感染。因此，食用番石榴及其种子是正常排便的有效方法。为了充分利用这种水果，建议每天都吃。

8.香蕉

香蕉富含膳食纤维。每天吃一两个香蕉有缓解大便干燥的效果。

9.火龙果

火龙果富含纤维、果胶、维生素A、C、B1、B2等营养成分。它可以保持水分，增加粪便的含水量。同时，它有很好的保湿效果，但你应该注意吃。火龙果后要多喝水，否则会影响便秘的治疗效果。

以上是便秘最怕的9种水果介绍。这9种水果对便秘有一定的效果，但并不是所有的水果都适合你，不能随便吃。吃太多有副作用。即使有便秘，也要适当吃。此外，多喝水有助于排便。