产后便秘怎么办？独特的疗法有神奇的效果。

产后便秘对新妈妈来说真的很痛苦。如果产妇产后三天没排便，就是便秘。尝试饮食疗法，通过调理肠胃来缓解产后便秘。那么，产后便秘吃什么？

产后便秘的原因:

1。分娩前灌肠延迟排便。

2。分娩时体力消耗重，腹肌疲劳，腹肌和盆底肌放松。

3。收缩乏力，产后身体虚弱，排便力减弱。

4。产后手术伤口让我无法依靠腹压辅助排便。

5。分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物停留。

6。卧床时间多，活动少，影响直肠蠕动。

7。饮食结构不合理，蔬菜水果少吃。

产后便秘怎么办？哺乳期的母亲应该这样做

哺乳期便秘如何治疗？哺乳期的女性最好少用药，最重要的是调整饮食。

1。食物疗法

饮食均衡。多吃水果和蔬菜，主要是香蕉和梨，以及粗纤维蔬菜，如芹菜和蒜苔。多喝蜂蜜可以缓解便秘；多喝水可以加速肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解便秘症状。

注意:产后便秘，哺乳期的妈妈在饮食上要多喝汤多喝水。

日常膳食要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，主食多样化。在吃肉和鸡蛋的同时，我们还应该吃一些新鲜的蔬菜、水果、蜂蜜等。含有较多的纤维素，从而增强通便功能。蔬菜如菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空白菜、韭菜等。，而香蕉、苹果、梨和杏等水果更好。

不要喝酒精、浓茶、咖啡或胡椒等辛辣食物。避免含有蛋白质和钙的食物，如鱼、咸蛋、皮蛋、豆制品、海带、紫菜等。避免胀气和不易消化的食物，如干豆、洋葱、土豆、红薯和甜食。

2。多运动

加强锻炼。新妈妈经常喜欢卧床，不利于排便。自然分娩后6-8小时，应坐起来做一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，并轻轻按摩小腹；第二天去地面，在室内来回走动。妈妈哺乳期的生活规律，腹部按摩可以帮助肠道蠕动，预防便秘。

3。中医疗法

无论母亲发生什么事情，都不要随便吃药，尤其是给宝宝喂奶的母亲，因为吃药会影响宝宝的健康，所以要时刻听从医生的建议。便秘的最佳治疗方法是中药和中成药的轻度和缓慢腹泻，严重者禁用药物，以免损伤正气。

产后便秘食谱。

哈密瓜炒虾

食谱原料:哈密瓜150克、鲜虾80克、青椒1个、胡萝卜20克、生姜10克、花生油500克(实际耗油30克)、盐5克、白糖1克、湿淀粉适量。

生产方法:1。哈密瓜去皮切丁，鲜虾洗净，青椒切丁，胡萝卜去皮切丁，生姜切片。

2。在锅里烧油。油温50℃时，加入虾仁浸泡至90%成熟，倒出备用。

3。锅中留残油，放入姜片、青椒片、胡萝卜丁、哈密瓜丁，中火翻炒至差不多熟，放入虾仁，加盐、白糖翻炒，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。

健康小贴士:哈密瓜富含蛋白质、维生素和纤维素，具有治疗便秘的功效。食谱美味又营养。由于产后的特殊性，新妈妈不能吃凉的食物，所以水果和虾一起煮的时候，哈密瓜可以保持其营养，而虾也可以起到补钙的作用，可以有效缓解便秘症状，效果明显。

紫苏麻粥

材料:紫苏20克、麻20克、粳米200克、白糖30克。

做法:将紫苏、火麻仁捣碎后，加水搅拌均匀。将混合物倒入锅中，加入粳米，煮沸制成粥。

功效:适用于益气健胃、润肠通便、下气导滞、腹部胀气的人群。