晚餐不能吃的几种食物。你是否陷入了以下困境？

【/h/】“晚上吃姜等于吃砒霜”这句话告诉我们，晚上不适合吃姜。事实上，有些食物不适合晚上吃，会影响我们的睡眠。让我们看看健康晚餐不能吃什么。

1。晚上吃姜等于吃砒霜。

古人云:“早上吃姜胜过吃人参汤；晚上吃姜相当于吃砒霜。”姜辣而温，含有挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。生姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，具有抗菌作用。

早上吃一点生姜对你的健康有好处。但是晚上吃，因为生姜比较热，会让人生气，伤到自己，所以不应该吃。

生姜含有挥发油，能加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的作用；生姜中还含有姜辣素，可以减少胆结石的发生。

秋天最好不要吃姜，因为秋天的气候干燥干燥，伤肺。另外，吃辣姜更容易伤肺，加重人体的脱水和干燥。

2。晚上太热了，不能喝牛奶。

晚上喝牛奶后，会使肝火旺盛，不利于夜间排毒，还会使人感到口渴，半夜起来想喝水，不利于睡眠。

除此之外，牛奶本身就是过敏来源，晚上喝牛奶容易导致消化不良等问题。

3。拒绝油腻的食物。

油性食品不仅包括油炸食品，还包括胆固醇含量高的动物内脏。

吃了这些食物后，会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢。影响睡眠质量。而且三高人口要严格控制。

4。晚上不要吃胀气的食物。

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致肠胃胀气。比如豆类、大白菜、洋葱、玉米和香蕉。

过度腹胀不仅会让胃不舒服，还会影响睡眠。因此，你应该尽量避免在晚上吃这种食物。

5。晚吃高钙食物会导致结石。

晚上吃饭不适合吃含钙过高的食物，如虾皮、软骨鱼等。

【/h/】由于晚上五脏六腑相继处于休息状态，高钙食物中的钙分解后容易堆积在肾脏和尿道，引起结石。

6。肉汤热量高，容易发胖。

吃饭时用一锅热气腾腾的鸡汤和排骨汤犒劳自己，可能不是一件好事。肉羹比较油，热量比较高，容易长胖。不适合晚上吃。最好在早上或中午吃。此时，不妨选择一些木耳汤。

7。饭后甜点是禁忌。

【/h/】很多人喜欢饭后吃甜点，觉得这样的一餐就完整了，但是太甜太腻的东西很容易加重胃里消化的负担。

另一方面，甜点中的糖在休息时很难分解，然后会转化为脂肪，容易引起肥胖。长此以往，还可能引发心血管疾病。

8。含咖啡因的饮料或食物。

许多人睡不好觉，因为他们喝了太多咖啡。咖啡因可以刺激神经系统，加速呼吸和心跳，增加血压，减少褪黑素的分泌，褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。

早上一杯咖啡或茶，下午一罐可乐，可能会让你从困倦中振作起来。然而，一些对咖啡因敏感的人，即使只是下午喝一杯热可可，也会让他们睁开眼睛，半夜失眠。另外，咖啡因的利尿作用会让你半夜频繁跑厕所，所以睡个好觉的希望大概会落空。

9。辛辣食物会导致失眠

前几天，澳大利亚的一项研究表明，吃了辛辣食物后，第一个睡眠周期的体温会升高，从而导致睡眠质量下降。还会引起胃部烧灼感和消化不良，进一步影响睡眠。

因此，晚餐尽量不要吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

健康晚餐的三个原则:

1。轻、低脂、易消化。

晚餐要清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。

晚餐营养过剩会导致无法消耗的脂肪在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐太晚、太久、太饱都不利于睡眠，很容易引起消化不良和失眠。

2。简单定量

与早餐和午餐相比，晚餐应该吃得更简单。一般要求晚餐提供的能量不超过全天膳食总能量的30%。

不限制吃菜是必然的，同时保证主食的食物摄入。主食要“定量”。健康成年人每天至少要吃300克，晚餐可以适当减少。

另一方面，主食的选择要偏向于有利于消化、营养好的粗粮。

3。素食晚餐更健康

晚餐一定要纯素，主要是富含维生素和碳水化合物的食物，尤其是新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的过量摄入。

晚餐一定要认真对待，但不要求量大，更不要大鱼大肉。晚餐应该有两种以上的蔬菜，既能增加维生素，又能提供纤维。

另外，面食可以适量减少，粗粮和鱼肉可以少量食用。如果能在饭后40分钟出去散散步，对食物的消化吸收非常有利。

想多了还不如吃晚饭。

长时间密集用脑的人需要补充乙酰胆碱来增强记忆力。在这里，我给脑力劳动者推荐一个营养丰富的晚餐食谱:蒸鲫鱼或素豆腐100克，凉拌芹菜或菠菜200克，一个玉米面馒头，一小碗紫菜汤(不带虾皮)或一碗紫米粥。

健康晚餐我不能吃什么？以上文章介绍了9种晚上不能吃的食物。如果你经常失眠，你应该更加注意少吃这些食物。