如何缓解偏头痛【必读】12种缓解偏头痛的方法效果惊人。

1。学会减压。如果你经常因为工作压力而患上偏头痛，不妨经常泡在温水里，或者尝试一些肌肉放松的技巧，比如腹部呼吸技巧:慢慢吸气，让腹部充分隆起，呼气时感觉腹部逐渐向内变平。

2。规律运动医生指出:对于偏头痛患者来说，呼吸训练和调息运动(如瑜伽和气功)可以帮助患者稳定自主神经系统，缓解焦虑、肌肉紧张等症状。

3。规律睡眠，拒绝早晚颠倒，保持规律作息，即使在节假日也要规律睡觉起床，这对偏头痛患者尤为重要。因为，睡眠不足或睡眠过多容易导致偏头痛。

4。好好利用热敷和冰袋。头疼的时候，尽量把热敷袋放在脖子上，把冰袋放在额头上。冷热刺激可以帮助你有效缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5。经常做肩颈运动的专家发现，当颈部和肩部肌肉的某些部位受到压力时，偏头痛会加重，甚至从未患过偏头痛的人也会患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说，如果需要长时间使用电脑，要注意屏幕和座椅的高度以及坐姿，每工作50分钟，最好休息10分钟，经常活动一下脖子和肩膀。

6。月经期间多喝水往往会引起女性月经期间的偏头痛发作，所以在月经临近和月经间歇期，最好比平时多喝水，帮助身体排毒，有效降低偏头痛的发生率。

7。小心你的香水和许多清洁剂的强烈气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学清洁剂、印刷油墨等。，可能会引起偏头痛。平日最好经常开窗通风，尽量避免靠近刺激性气味比较强的地方，比如加油站。

8。谨慎使用避孕药有些女性在第一次服用避孕药后开始偏头痛发作。一些专家认为，患有偏头痛的女性甚至可能通过服用避孕药增加中风的风险。

9。戴上你的太阳镜。神经内科医生提醒大家，强烈的阳光和反射的闪光会使偏头痛的发病率增加25%-30%。因此，偏头痛患者外出时最好戴墨镜，避免强光照射。

[/h/创造安静的环境强光和嘈杂的环境会诱发偏头痛。超过70%的偏头痛患者对噪音异常敏感。装修时最好让工人增强房间的隔音效果，窗帘最好选择稍微厚一点的款式。

[/h/吃鱼预防头痛每周至少吃三次鱼，服用一些鱼油补充剂，可以有效降低偏头痛发作的频率。

12保持好心情，积极乐观，不要把自己当病人，多去户外。