如何预防龋齿？盘点伟大的收集抗龋齿技巧。

在中国，用茶防龋历史悠久。苏轼在宋代《东坡集》中记载了用茶漱口、饮茶防龋的实际过程。近代以来，我国对茶叶防龋的研究也取得了令人满意的成果。机制如下:

茶含氟。有人收集了国内外38种茶叶进行测试。研究发现，我国涪陵红茶中氟含量最高，浙江天台雨茶次之。对于同一品种的茶叶，毛茶的氟含量高于嫩茶。实验表明，茶叶冲泡50分钟后才能防龋。

茶叶中含有茶多酚，说明绿茶多酚含量高，清除自由基活性强，具有一定的抗菌活性，对致龋变形链球菌有很好的抑制作用。用0.2%的茶多酚溶液刷牙漱口可以抑制牙菌斑。它的优点是:

①浓度和剂量可以精确控制。

②不含咖啡因。

(3)牙齿表面色素沉着轻微。

茶含有儿茶素。由于儿茶素具有一定的抗菌活性，当儿茶素的浓度为0.2% ~ 1%时，可以降低细菌的粘附能力和细菌的总蛋白，从而减少牙菌斑的形成量。具体来说，将4克茶叶冲泡成浓度为0.5%的茶水，50分钟后饮用、刷牙、漱口，可以起到安全有效的防龋作用。

喝粗茶易受氟化物的影响

任何事物都有两重性，喝茶也是如此。饮茶氟中毒是一种不该发生的茶害。其临床表现为氟斑牙、氟骨症和氟尿症。

饮茶氟中毒是一个缓慢而不易察觉的过程，与饮茶习惯有关。由于茶叶氟含量随着叶龄的增加而增加，春季采摘的茶叶氟含量最低。砖茶和边茶是用老茶和茶梗制成的，其氟含量是普通茶的100 ~ 200倍。砖茶和边茶在沸水中浸泡后，其中的氟会迅速溶出。我国一些少数民族地区的居民几乎每顿饭都要和他们一起吃饭，这样很容易使体内氟的摄入量超过正常范围(>:50mol/l或4mg/天)，导致慢性氟中毒。因此，建议人们摒弃喝老茶、粗茶的习惯，预防饮茶引起的氟中毒。当然，用泡过的老茶和粗茶刷牙漱口是预防龋齿的安全措施，值得推广。

八种可以有效预防龋齿的食物。

1。含磷食物。

磷酸盐可以形成缓冲系统，可以防止口腔内过度酸化，保护牙釉质，对预防龋齿有很好的效果。磷含量高的食物包括鱼、虾、大米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等。这些食物富含矿物质和维生素，可以让孩子的牙齿发育得更健康。

2。含氟食物。

氟有两个作用。它不仅能与牙齿中的钙磷化合物形成不溶性氟磷灰石，有效防止细菌产酸和侵蚀牙齿，还能阻碍细菌的生长，因此具有很好的防龋效果。富含氟的食物有鱼、虾、海带、海蜇、茶叶、矿泉水、生菜、白菜等。有研究人员证实，自来水中的氟含量多为1mg/L，可有效减少龋齿的发生，不会因氟含量过高而导致中毒。

3。含钙食物

钙能有效抵抗细菌产酸，防止牙齿中钙磷化合物溶解。因此，我们应该多吃富含钙的食物。比如牛奶和奶制品。此外，牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶，对抑制口腔细菌的生长有很好的效果，对预防龋齿有明显的效果。

4。粗粮

加工过的粗粮含有较多的矿物质和纤维素，食用时需要更用力咀嚼，对清洁牙齿、促进消化有很好的效果。

5。新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量的微量元素和维生素C，被称为“防龋营养素”。蔬菜中含有的膳食纤维也是一种防龋营养素，具有摩擦牙齿、促进唾液分泌、清除牙齿表面细菌的作用。它能有效防止牙菌斑的产生，有助于预防龋齿。

6。水果

水果富含果胶，能有效抑制细菌的生长。此外，孩子吃水果时，牙齿的咀嚼动作会机械地研磨水果，同时，在牙齿咀嚼的过程中，被研磨的水果也会机械地擦洗牙齿，附着在牙齿表面的细菌很容易被清除。因此，苹果、梨等需要大力咀嚼的水果，对保护牙齿也有显著作用。

7。动物内脏

动物内脏富含铁、锌，能有效抑制口腔内细菌产酸，具有明显的防龋效果。

8。植物油

正常饮食期间，要多吃植物油，减少动物油的摄入。植物油具有在牙齿表面形成疏水层的作用，可以防止牙本质被酸性物质溶解，很好的保护牙齿。