请绕开秋季减肥的六大误区。

女人一旦进入减肥的误区，即使多运动也是徒劳。只要你学会了秋季运动减肥的六大误区，就可以简单的通过避免来解决如何减肥的烦恼。

误区一:仰卧起坐和侧弯要连续进行吗

仰卧起坐适合强化腹肌，但不可能减少局部脂肪。运动可以在一定程度上减轻体重，但对某些特定部位影响不大。因为人体天生就有一些储存脂肪的地方。男人的肋骨和腹部，女人的大腿，臀部和手臂。这些部位脂肪过多，减肥缓慢。

误区二:如果你坚持举重，你会对肌肉感到厌倦

这是一个错误的观点。除非你有类似阿诺德·施瓦辛格的基因。即便如此，你也必须像健美运动员一样坚持高强度、高强度的体育锻炼，这样你才会充满肌肉。人们通常一周锻炼三次，每次半小时，达不到这个形状。

误解3:权重的重新分配

重量不能重新分配。如果你想保持美丽的身材，你必须减少脂肪。脂肪不可能“凝结”成肌肉或重新分配。

误区四:停止运动，肌肉会变胖

别担心。肌肉不会变成脂肪，脂肪也不会变成肌肉。许多运动员退休后发胖的原因是他们不像服役时那样锻炼身体，消耗的肌肉能量更少，但他们仍然吃得和过去一样好，一样多。他们没有发胖有什么原因吗？

误区五:没有痛苦就无法燃烧脂肪

如果你是为了奥运会而训练，那可能是对的。但是对于普通人来说，痛苦是一种警告，而不是成就的标志。每个人都应该注意身体的信号。如果你在运动中受伤了，你应该停下来。疼痛和不适是有区别的。真正的痛苦意味着伤害。治疗损伤的方法是休息，以免加重疼痛，影响身体健康。

误区六:多运动更好

虽然是好事，但是做得太多，结果未必好。锻炼会有一定的临界点。如果你一周锻炼3次，你会有所收获。一周锻炼6次，收获肯定不会翻倍。过度运动只会增加受伤的风险。