肠胃蠕动不好怎么办？促进肠道蠕动的4个主要动作来帮助。

吃东西后，我们可以定期排泄，这样我们的身体就会健康。如果发生便秘，秘诀不仅能及时排除体内毒素，而且对人的健康危害很大。这时，如果我们做一些对胃肠蠕动有益的运动，就可以解决上述问题。

散步:

人最基本的活动和锻炼就是走路，这是体育运动中最基本的一项。最近很多人一天走不了一个小时。这样不好，因为走路可以有效帮助消除大便，对便秘非常有效。但是，因为人的精神和身体状况每天都不一样，有时候就不应该坚持。比如患有慢性病的中老年人，需要根据自己的身体情况及时调整运动强度。状态不好的时候，可以适当减少甚至不留；当你状态好的时候，如果身体允许，你可以锻炼一段时间。

用四只脚走路:

这个动作就像动物走路一样。在家做起来简单方便，效果也很好。用手脚四脚行走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常有好处。那些消化不良或便秘并有永久性大便的人必须做这项运动。

腹式呼吸:

这比运动更接近呼吸。

大多数人都是以胸部姿势呼吸。如果在腹部调整呼吸，不仅可以帮助解决便秘、便秘和肠胃蠕动，还可以稳定心神，对健康非常有好处。每天睡前呼吸10-30分钟会很好。

腹部伸展和收缩

就像字面意思一样，是收紧腹部然后再放松的动作。这种强制收缩可以激活肠道的蠕动，使大便通畅。注意收缩时深呼气，反过来深吸气。