强健腰肾有哪些注意事项？介绍四个帮助你强健腰肾的小窍门【必读】。

健康的身体是每个人都拥有的，但要想健康，首先要保证肾脏强健。中医认为“肾为先天之本”，肾的强弱决定了身体是否健康。因此，肾脏的维护不容忽视。现在是冬天滋养身体的时候了。除了食疗之外，我们还可以通过一些简单的方法来强腰强肾，敲打一些穴位来达到强肾的目的。

站打关元、气海穴补肾

双脚张开，肩宽，屈膝下蹲，但膝盖不要超过脚趾。你的手掌自然重叠。手掌里的劳宫穴对准神阙穴，眼睛微闭，看前面。你用腹式呼吸，期待肚脐微微跳动并升温。静置5分钟后，用手掌轻拍腹部关元、气海穴。

双手背叩命门、阳关穴的补肾法

【/h/】双脚张开，站好大的姿势，屈膝下蹲，双手在胸前揉30次左右，直到手心发热，然后双手放在背部的命门、阳关穴处，轻轻逐渐拍打，直到背部感觉发热。此方有补肾气、强腰腿的功效。命门、阳关穴具有增强肾精蓄力、强肾水通道的作用。

走、切、打腰腹强肾

拍打腰腹也是强健腰肾的好方法。走尹姬的路。这一步的要领是:在自然行走过程中，采用脚尖倾斜，脚跟先着地的方法。配合打腰腹的手部动作顺序是:转右腰时，右手背打腰门，左手打腹部。左转时，左手拍腰，右手拍腹。要求:轻抛拍打手臂，自然呼吸，直视前方。命门是通往人类生活的重要门户。拍打这个穴位可以强健你的腰和骨骼。打不下100下。感觉温暖舒适为宜。

行走、扶腕、捶肾，于坚肾法

扶腕捶肾舒健的肾也是预防性衰老的有效方法。左手或右手握住手腕，放在腰部的肾俞处，在尹姬行走。这一步的要点是在自然行走时，先抬起脚跟，将脚趾放在地面上。每向前一步，用腕背拍打肾俞穴。