应该了解赤藓糖醇的优缺点。

很多控制体重的人会选择服用赤藓糖醇。赤藓糖醇其实是一种糖醇，主要存在于很多水果中，比如西瓜、梨。然而，有些人害怕服用赤藓糖醇，因为它含糖量高。其实赤藓糖醇有利也有弊。让我们一起来看看。

赤藓糖醇的好处。

1.几乎没有卡路里:卡路里可以说是体重增加的一个非常重要的指标。如果你想减肥，你应该减少热量摄入。赤藓糖醇只是热量的6%，可以恶意的说每克热量不到0.2卡。这样的低热量也可以认为是零热量甜味剂。赤藓糖醇可以说比其他多元醇甜味剂低得多。

2.对血糖没有影响:高血糖的人还是担心服用赤藓糖醇会增加。其实这种担心是没有必要的，因为赤藓糖醇的研究已经证明，每公斤体重0.3g赤藓糖醇不会增加体内的葡萄糖或胰岛素水平。

3.抗氧化:赤藓糖醇具有很好的抗氧化作用，因为抗氧化剂可以清除体内有害的自由基，还可以预防高血糖引起的血管损伤等疾病。服用后能让皮肤变好。

4.不蛀牙:因为摄入过多的糖会引起蛀牙，服用赤藓糖醇可以减少蛀牙的发生，因为赤藓糖醇，经过一定的实验研究，表明它是一种比糖低的成分，不会引起蛀牙。点击查看更多产品详情。

赤藓糖醇的缺点。

1.可能引起胃部不适:赤藓糖醇比其他糖类更容易吸收，但服用后会出现腹泻、恶心、便溏等。也会增加，所以下面的用量要注意。一般来说，35g以下的赤藓糖醇用量不会引起任何肠胃不适。

2.可能会引起消化问题:因为大剂量服用赤藓糖醇可能会引起消化问题，当服用超过50克时，会引起恶心、腹泻等笑话问题。建议用量控制在20克以下，不会产生任何副作用。

3.可能引起过敏反应:有些人服用赤藓糖醇后可能会有过敏反应，尤其是过敏体质的人。因此，服用前了解自己的身体状况是很有必要的。

赤藓糖醇是一种零热量的糖。想减肥的人其实可以拿它来达到减肥的目的。但是很多人服用后也担心有一些坏处，所以了解以下坏处是有帮助的。