如何保养颈椎学会24小时保养颈椎是如此自然。

这永远不如采取预防措施。与其等颈椎损伤后再接受长期繁琐的治疗，不如主动先发制人，让颈椎由我们精心保养。

早上7: 00主动温度调节

古人喜欢穿长衣服。一方面是为了礼仪，但另一方面也是为了养生。无论在冬天还是夏天，给你的颈椎一个舒适的温度。即使为了美观，也要在办公室准备一条披肩来保护它。

脖子和背部。偶尔感冒了也要给自己煎一碗祛寒汤:食材是红糖2大勺，生姜7片，可以水煎10分钟，喝一两次驱寒。

10:00 5分钟颈椎练习

【/h/】即使是人多的办公室，也能很好的保养颈椎，比如利用休息时间练习颈椎操:坐起，不全身动，单头运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺，

逆时针旋转。每次坚持5分钟，动作轻柔。

14: 00两种按摩方法

经过一上午的工作，下午两点，我的脖子可能已经筋疲力尽，精力也耗尽了。这里有两种最简单的急救方法:。

1。在脖子后面，从头骨底部到上躯干有三个白劳穴。当你不遗余力地工作时，不妨只花几分钟的时间来按摩这三个反应点，从而立即缓解颈椎疲劳，放松全身。

2。相互交叉手指，放在脖子后面，来回摩擦脖子，连续轻轻摩擦50次。脖子热了之后，你会觉得轻松舒适。

18:00做户外运动

软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，进而导致退变。增加户外活动是保持颈椎健康的方法

向你推荐的运动之一是游泳、打球、放风筝和练习瑜伽。

[/h 20:00: 00晚餐，加肾。

作为一个忙碌的上班族，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以晚餐可以吃一些养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。吃补药。

肾骨髓功能。你可以在晚餐中加入这些材料，增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的衰退。

22:00享受传统热敷

一起炒一些茴香和250克盐，放在布袋里，放在脖子和背部30分钟。一天一次。能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。

23:00选择一个健康的枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伙伴。枕头太高或太低，床垫太软，都会给颈椎带来麻烦。枕头的宽度要达到肩部，中低端高的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈部。

脊椎得到了很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木床和棕色拉伸床是最好的选择，而过于柔软的床不利于颈椎的保养。