夏天吃什么？夏天注意三多三少。

夏天养生的初衷，不仅仅是为了夯实人类健康的基础，更是为了帮助我们在夏天保持健康。然而，一些食物使夏季养生计划功亏一篑。在夏天养生的过程中，有些食物最好不要吃。

夏天不要吃三种食物

1。花

在夏季，鲜花盛开的时候，中医往往会采摘一些鲜花，然后经过一些处理后，将其开发成酒和花茶，但并不是说所有的鲜花都可以用来酿酒和泡茶。不同种类的花有不同的属性。如果你在不知道的情况下用它们泡茶，很容易引起中毒。

比如夹竹桃的花不能用来泡酒随意吃，花里有多种糖苷毒素。万年青的花和叶中还含有草酸和天冬酰胺毒素，食用后会引起不同程度的中毒反应。

2。蚕豆

夏季市场上有大量的新鲜蚕豆，但有些家里有蚕豆史的人和三岁以下的男孩一定要禁食新鲜蚕豆。如果这两组人不小心误食，很有可能会出现明显的黄疸、血红蛋白尿等症状，属于急性溶血性疾病。出现这些情况后，他们必须及时去医院抢救。

3。腌制泡菜

脆脆的腌制咸菜是很多家庭一日三餐必不可少的，但这些小菜却不健康。生产过程中通常使用过量的合成防腐剂，如苯甲酸和山梨酸。这些使用过量合成防腐剂的食物会对人体造成很大的伤害。

在夏天，我们应该有三种以上不太健康的饮食。

1。多喝水多喝汤，少“冷刺激”。

每天应喝几次白开水，或喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤解闷解渴。夏天多喝汤可以调节口味，增加食欲。有些人喜欢趁热喝下一大碗冰啤酒或冷饮。这种“刺激”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而引起食欲不振，导致消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻等肠胃疾病。此外，寒性食物虽然能暂时缓解燥热，但受到寒冷刺激后，容易引起唾液腺、舌味神经、牙周神经迅速冷却，有时甚至出现麻痹，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

2。多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物。

夏天有很多种蔬菜和水果，营养丰富。苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。市场上常见的，具有清凉解暑的作用。尤其是一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果、红黄色的西红柿等。，含有大量胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力和补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻的食物会增加肠胃的负担，人会感到腹胀，不去想吃东西，感觉很累。夏天饮食要清淡温和。

3。多吃熟食，少感冒。

在夏天，人们经常喜欢吃生水果、海鲜和其他食物。值得注意的是，夏天气温高，各种病菌寄生虫容易滋生。如果不注意饮食卫生，尤其是在“三无”摊位吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。食物是为了人民，食物是为了安全第一！

除了上面提到的“三多三少”之外，夏天还要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做户外运动。