月经期间情绪波动大怎么办？我教你四个缓解月经期间情绪波动的小技巧。

1。补充维生素B6。

研究表明，服用维生素B6、钙、镁等。月经期间适量可以帮助稳定情绪，减少烦躁。但是，女性不应该补充太多，以免对健康造成伤害。

2。多做有氧运动。

有氧运动有助于消除焦虑和抑郁，缓解心理压力。比如瑜伽和慢跑。

3。多吃全麦食物。

月经期间容易烦躁的女性应该多吃含糖量高但脂肪含量低的食物，也就是碳水化合物，比如全麦和水果蔬菜，因为碳水化合物可以增加大脑血清素的水平，减少负面情绪的发生，改善紧张和焦虑。此外，少吃含盐量高的食物，如快餐和油炸食品。

4。少吃咖啡因。

因为提神的工作，很多女性习惯用咖啡、茶等饮料当白开水。当他们在工作中感到饥饿时，他们会从抽屉里拿出巧克力作为零食。咖啡、茶、巧克力和其他食物都含有咖啡因。女性摄入的咖啡因越多，经前期综合征的症状就越严重。因此，为了缓解经前综合症，女性应该少吃含有咖啡因的食物。月经期间尽量不要吃东西，以免痛经或打扰月经。

作为一个女人，她必须照顾好自己的身体，保护自己免受日常生活中的每一点伤害。要积极预防各种妇科疾病，发现不适及时就医，避免造成不可挽回的损失。