如何调理胃寒？驱寒暖胃的五大妙招。

胃寒主要是过多的寒气侵入胃部引起的。它是由人们手中的寒冷或太多寒冷的生物引起的。你知道怎么调理胃寒吗？让边肖介绍一下缓解胃寒的痛苦吧！

1。补充“好细菌”保护胃。

日常生活中补充益生菌不仅可以增强有益菌的战斗力，还有助于维持肠道健康和改善肠道蠕动，改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌的生长。事实上，除了酸奶和奶酪，其他发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆和腐乳。

此外，为了刺激益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是益生菌在肠道中的营养物质。

2、常吃纤维以清肠。

研究发现，人们每天摄入20-25g的膳食纤维可以让肠道更加“环保”。蔬菜和水果中含有较多的“水溶性纤维”，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。既能防癌，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。全谷物中有许多“水不溶性纤维”，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的滞留时间，减少有害物质的吸收。

因此，饮食应该均衡。不要吃很多单一的食物，你应该每种都吃一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类等。应该是餐桌上的常客。

3。放慢吃饭的速度

多项研究发现，狼吞虎咽的进食容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。而且，如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸不能被充分吸收，会造成营养的极大损失。久而久之，胃就会失去平衡。细嚼慢咽，让食物更好的消化吸收，以免停留在肠道内造成堵塞。

建议每餐至少吃25分钟，老年人一餐要咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，会与唾液结合产生唾液淀粉酶，而这种物质是促进消化的主要动力。最好和家人朋友一起吃饭，放慢速度，这样有助于改变吃饭太快的习惯。

4、每顿饭都是78分钟饱。

饱餐一顿后，面对不喜欢的食物，我宁愿饿着，但我会一直吃到看到我喜欢的为止。从长远来看，胃会罢工。即使你喜欢吃，也不要“一次吃饱”。每餐最好只吃七八顿饱饭，不要加餐过多。让肠胃得到足够的休息，否则很容易消化不良。

此外，还有一些饭前饭后需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃凉的食物；饭前喝几口汤或水，促进消化液的分泌，但不能过多；饭前饭后一两个小时不要剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。

5。晚饭后休息一下。

研究发现，饭后短暂休息可以增强肠胃抵抗力，尤其是中午，尽量小睡一会儿，避免肠胃血流量进一步减少。不过专家提醒，饭后休息需要一段时间，因为晚上睡觉时，大部分器官进入新陈代谢缓慢的“休养”状态。此时胃肠道被迫“拼命工作”，不仅会阻止胃黏膜得到修复，还会促进胃分泌大量胃液和消化食物，同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。所以，饭后不久睡觉，把食物留在胃里，等于“卧病在床”。