如何预防皮肤衰老建议用7秒的时间预防衰老，让自己看起来更年轻。

让你的皮肤看起来永远年轻，更多地取决于你的生活方式，而不是整形手术。《美国医学日报》近日提出了预防皮肤衰老的七大生活习惯，可以帮助逆转衰老对皮肤的不良影响。

1。早餐喝茶。选择茶，尤其是白茶，可以降低癌症、类风湿性关节炎和与衰老相关的皱纹的风险。白茶中少量的生化酶可以保护胶原蛋白和弹性蛋白不被破坏。这两种蛋白质有助于保持皮肤紧致和弹性。

2。用水果代替糖果和零食。用草莓代替巧克力饼干可以让你的皮肤看起来容光焕发。限制糖分对面部皮肤有好处，因为过多的糖分会导致皮肤老化。2013年进行的一项研究表明，如果50-70岁参与者的血糖水平升高，他们看起来会老5-7个月。建议多吃富含抗氧化剂的浆果。

3。外出时涂防晒霜。使用防晒系数为15或更高的广谱防晒霜有助于减少日晒造成的皮肤损伤和衰老。来自太阳的紫外线是皮肤明显老化迹象的主要原因，包括皱纹、粗糙斑点、下垂和皮肤色素减退。

4。多喝开水。2007年进行的一项研究表明，饮用500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血流量增加。皮肤含有30%的水分，使其看起来丰满而紧致。不要用碳酸饮料或混合果汁代替白水，只有白开水才能洗去体内毒素，使皮肤呈现健康光泽。

5.65岁以后不要停止运动。65岁以上的老年人仍然可以通过锻炼来逆转皮肤衰老。在美国医学会运动医学分会年会上读到的一项研究表明，每周运动三次左右，可以让皮肤看起来更年轻，因为运动可以防止真皮层变薄，角质层变厚，让皮肤在微观层面看起来更年轻，从而真正逆转“皮肤衰老”。

6。增加性生活的频率。经常性行为会让人看起来年轻七岁。一周发生三次性行为有助于保持身体处于活跃状态，增强皮肤的新陈代谢。

7。不要熬夜，要有充足的睡眠。随着年龄的增长，人们应该优先考虑睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充和恢复活力。去年进行的一项研究发现，睡眠不足会导致过早衰老、皮肤不均匀和线条密集。睡眠质量差会加速皮肤的衰老过程，削弱皮肤夜间的自我修复能力。