坐月子吃什么是特殊解释。坐月子吃素其实可以滋养你。

传统观念一直是产后多吃鱼、肉等营养丰富的食物，帮助新妈咪保持健康，有足够的奶水。这种想法对于不喜欢吃肉的妈妈来说太令人不安了。其实坐月子不一定要大鱼大肉。有时候吃太多肉会给妈妈带来不好的影响。你知道吗？/你知道吗？坐月子吃素，不仅能滋补强身，还能防止妈妈产后肥胖！

分娩期间应注意的四项强身原则

原则1:加强蛋白质的摄入，包括动物蛋白和植物蛋白。

这些食物被人体消化后，会变成小分子氨基酸，会让产后伤口快速愈合。此外，氨基酸可以刺激大脑分泌一些令人兴奋的化学物质，所以在坐月子期间多吃蛋白质也能有效减少产后抑郁症的发生。

富含蛋白质的素食:豆类、黑木耳、蘑菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

原则二:加强维生素B的摄入

维生素B族可以促进身体的能量代谢，还有助于改善神经系统，加强血液循环，对产后器官功能的恢复大有裨益。富含维生素B的素食:豆类、糙米、西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原则3:适当摄入纤维，促进排便顺畅

产后缺乏运动往往会导致排便困难，所以纤维摄入对新妈咪来说非常重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更自然有效的了。

富含纤维的素食:苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原则4:补铁和增加血气

妈咪在制作过程中失血过多，一定要多补充铁元素，多吃能补血的食物，这样才能帮助新妈咪的脸恢复红润的颜色。说到补铁，除了肉类，很多蔬菜水果也富含铁。

富含铁的素食:黑木耳、芝麻、燕麦片、大豆、海带等。