吃得好，享受春天的瘦。

为了以更好的身材迎接夏天，许多女孩在这个春天付出了巨大的努力。今天，边肖将和大家分享一些最适合春天减肥的食物。

1。芦笋[/h/

热量:66卡/磅

芦笋含有丰富的维生素A和C，所以做沙拉是不错的选择，或者在业余时间煮一杯芦笋，可以当零食，边看电视边听歌，既健康又不胖。

2，茄子

热量:19卡/半碗

有科学研究指出，茄子在饱餐中可以起到防止脂肪吸收的作用，并且含有维生素A、B、C，对减肥者来说是一种既好又有益的食物。

3。鸡肉

鸡肉的热量非常低，是很多饮食菜单的指定菜。当然，不带皮吃会热量更低。3安石鸡脂肪只有4.1g，比半牛肉半猪肉还低。

土豆

热量:145卡/一个大土豆

吃土豆强身健体不是万能的，因为20份薯条的热量是260卡，所以吃水煮土豆、薯片最安全？当然不问了！

5。海鲜

热量:135卡浸泡在水中的金枪鱼/70卡/1/4杯鲑鱼/1盎司。

海鲜是减肥女士的首选，金枪鱼和三文鱼都是用盐水浸泡的，不妨作为减肥餐的主菜。

6。扁豆[/h/

热量:232卡/杯

如果扁豆和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。

7，橙色

热量:50卡/每个

橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代甜食、蛋糕、饼干等的最佳选择。喜欢甜但是减肥的姐妹可以吃橘子来满足自己的甜欲。此外，多吃纤维有助于排便，减少体内毒素的积累。

8。全麦套餐

热量:65卡/件

全麦包是面包中热量最低的。如果你不开心没有任何套餐，我建议你早餐或喝茶时间吃一个全麦包，填饱肚子！

春季减肥的三大注意事项

1。享受中国烹饪食物。

例如，烹饪蔬菜、鱼、虾、鸡等。，很多人会觉得用水煮蔬菜太无味了。事实上，用水煮蔬菜不仅可以使它们美味，还可以使它们减肥！

水煮蔬菜减肥:连续五天，早上随机吃，中午煮。他们吃豆腐、蘑菇、木耳、粉丝……晚上只吃一个橘子。

2、用低脂植物油煸炒。

烹饪时，用喷壶喷油，不要倾倒或直接用低脂植物油烹饪。

低脂无糖营养餐:睡前四小时不要进食。如果在菜单上找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定的话，会是一个杯子，一个碗或者一个(尺寸比较小)。如果没有特别说明，将使用低热量、低脂肪、不含糖(冷热均可)。

3。我宁愿吃烤的肉，也不愿吃油炸的

如果你想吃猪排或肉丸，你宁愿用烤的也不要油炸的！使用肉末时，最好用鸡肉代替牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口嫩滑。使用任何烹饪方法，搭配各种辅料，都能制作出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。