【秘诀】青少年肥胖的四大危害。青春期的成长是无法忍受的。

儿童肥胖目前并不影响他们的生活、学习和健康，也是培养成人疾病的温床，埋下了高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等成人疾病的祸根。目前，世界上约有7000万人患有肥胖症。随着我国经济的发展和物质生活水平的提高，越来越多的青少年出现肥胖症状。青少年肥胖的危害有哪些？如何减肥？让我们来看看下面的专家。

青春期肥胖的危害是什么

青春期肥胖的危害一:影响智力水平

青少年肥胖不仅仅是营养过剩，也不是健康的表现。结果，脂肪在脑组织中堆积过多，形成肥胖的大脑，使脑沟紧密结合，减少皱纹，使大脑皮层变得光滑，神经网络发育不良，智力水平低下，大脑反应迟钝。

青春期肥胖的危害2:它影响身体发育

动作缓慢，身体运动困难。

青春期肥胖的危害3:影响心理发育

进而影响孩子的心理发展。

青春期肥胖的危害4:导致高血压。

同时，肥胖儿童经常摄入过多的脂肪和热量，可能导致性早熟和高血压。

如何有效减肥？

I:粥代替米饭增加饱腹感

在这一周，粥被用来代替米饭，米饭和碗一样重。粥的热量比米饭低得多。而且，充足的水分可以让你有饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻材料煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。

二:饿了就吃温热的蔬菜

当你控制饮食时，你可能经常会觉得自己不饱，不饿。这个时候，你可以煮一些温热的蔬菜，把它们煮好。加入一些盐、胡椒粉、醋等调味料消除空腹感，补充维生素和矿物质，同时，温热的蔬菜可以提高新陈代谢。

三:吃果蔬沙拉时加入海藻

虽然沙拉富含酶和膳食纤维，但土豆沙拉和通心粉沙拉会添加大量蛋黄酱，从而导致高热量。所以一般最好选择果蔬沙拉，添加海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦腰，吃得安全健康。

四:用碳酸水吃饭

服用或食用掺有小苏打的碳酸水，饭前或饭中慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。此外，碳酸还能扩张血管，促进血液循环，对改善寒证、改善新陈代谢有一定的作用，同时还能顺利排出血液中的废弃毒素！

V:用南瓜和红薯代替甜食

蛋糕、巧克力、糖果和零食，许多人非常喜欢甜食，尤其是当他们压力大、心情不好的时候。吃甜食真的可以缓解他们的情绪。但是甜食含糖量很高。

温馨提醒，以上文章详细介绍后，我们需要控制饮食，减肥。我们不妨煮南瓜和红薯。天然糖也给你带来了甜味。膳食纤维可以改善便秘，促进排毒。祝大家身体健康。