保护牙齿有哪些注意事项？注意7个小技巧，自己检查牙齿。

牙齿是健康最重要的“屏障”之一。如果它“倒下”了，各种疾病和不适就会接踵而至。根据日本厚生劳动省的一项调查，80%的成年人(30-64岁)患有牙周病，牙周病会严重引发一系列其他疾病。这大多与刷牙不认真、用牙习惯不好、没有及时发现口腔疾病症状有关。为此，日本厚生劳动省主办的“电子健康”网站发布了牙齿健康自测表，并给出了一些建议，帮助大家及时发现“祸根”。

这张牙齿健康自测表指出，只要出现以下症状，就有患牙周病的风险。症状越多，风险越大。如果有必要，你应该去牙科诊所做进一步检查。

1。早起后，我的嘴感觉又干又粘。口干的人缺乏正常的唾液抗菌酶和蛋白质来润滑口腔，因此更容易患龋齿和感染性牙周病。

2。刷牙时，牙龈爱出血。如果不仔细刷牙，牙齿表面会堆积软泥、牙菌斑和牙垢，会刺激牙龈，使牙龈的血管壁容易破裂，引起出血和牙周病，尤其是刷牙或咬硬物时。

3。不能咬硬的食物。咬痛或咬合无力是牙周病加重的表现。

4。不管你怎么刷牙，你都会有口臭。大多数情况下，与口干或细菌过多有关。饭后注意漱口。如果不起作用，你应该向医生求助。

5。牙龈经常红肿。这说明牙周病比牙龈出血更严重，需要及时去医院治疗。

6。牙龈和牙齿之间的间隙变大。说明牙龈已经开始松动或萎缩，不能更好的固定和保护牙齿。

7。牙齿松动。如果你年轻，你的牙齿会变得松动，这意味着你的牙周病很严重。请向你的医生要求全面检查。

此外，如果你超过45岁，经常吸烟，孕妇，糖尿病患者，不喜欢刷牙的人，你更容易患牙周病，需要更多的关注。

近年来，饮食习惯的改变让牙周病越来越年轻化。拉面、汉堡、咖喱饭等快餐深受年轻人的喜爱，但这类食物所用的肉类松软油腻，吃起来轻松不费力，导致牙龈功能逐渐退化，唾液分泌减少，杀菌效果降低。同时，软食更容易进入牙齿，造成堵塞。因此，建议嘴巴好的人多吃口感稍硬的白米或糙米，以及需要细细咀嚼的根茎类蔬菜，有助于促进唾液分泌，锻炼牙龈，预防牙周病。平时也应该多服用维生素c，可以抑制牙周炎，防止牙龈出血等。